1 упражнение которое Прокачает ВСЕ мышцы верха и уберет живот.

Тренировки

Всем привет!

1 упражнение которое Прокачает ВСЕ мышцы верха и уберет живот.

Каждый у кого есть выпирающий живот и лишние килограммы мечтает избавиться от них, и конечно же по скорее. Кардио тренировки конечно эффективны, но не на столько как упражнение о котором мы сегодня поговорим.

Это одно из самых работающих упражнений, которое максимально эффективно прокачивает все мышцы верха тела и сжигает жир в проблемных зонах.

Данное упражнение взято из кроссфита, а этот вид спорта сильно славится тем, что при каждой тренировке прокачивается огромное количество мышц и соответственно тратится большое количество энергии ( и конечно сжигается большое количество калорий).

Так часто это упражнение встречается в тренировках бойцов смешанных единоборств, что говорит о максимальной эффективности данного упражнения.

И Вы уже наверное догадались, что это упражнение с Кувалдой и покрышкой. Для выполнения упражнения понадобиться всего два снаряда: кувалда (молот) и покрышка.

1 упражнение которое Прокачает ВСЕ мышцы верха и уберет живот.

Возможно это не такое примечательное упражнение на первый взгляд, но оно может дать Вам массу преимуществ, которые в свою очередь окажут большую помощь в похудении.

А что именно это упражнение несет полезного читайте дальше.

И поговорим про пользу от упражнения с Кувалдой и Покрышкой.

При тренировках с данным инвентарем будет вырабатываться выносливость и взрывная мощь и сила мышц. Во время ударов молотом по покрышке задействуются все мышцы верха тела и частично мышцы низа:

  • Спина
  • Руки
  • Пресс
  • Частично ноги

Если сравнивать количество сгораемых калорий при тренировке с молотом и при кардио тренировке, то с молотом калорий сгорает в 3 раза больше чем при кардио тренировке. А это просто супер для тех кто решил скинуть пару лишних килограмм.

Читайте также:  Сколько раз в неделю тренировать руки, чтобы увидеть прогресс

А за счет того, что покрышке смягчает удар- получить травму практически не возможно ( конечно если выполнять упражнение правильно).

1 упражнение которое Прокачает ВСЕ мышцы верха и уберет живот.

Как правильно выполнять упражнение:

-Держать молот нужно за край ручки, а стоят от покрышки нужно примерно около полуметра. И необходимо крепко держать молот, чтоб он не вылетел с рук.

-Делая широкий замах так, чтобы совершить круговое движение через левое ( правое ) плече. А правая ( левая ) ладонь находится ближе к центру ручки молота.

-Замах происходит всем телом, так польза будет максимальной.

-В момент когда молот станет перпендикулярно полу, то нужно расслабиться и прекратить замах. После чего нужно максимально быстро опустить молот на покрышку с сильным ударом, наклоняясь в перед и помогая себе ягодичными мышцами. Чем-то похоже на то, когда рубишь дрова в деревне))))

-После удара выравниваемся, что молот не прилетел в лицо. И повторяйте чередуя стороны.

Это упражнение может подойти каждому, но при условии консультации и присмотра тренера. Выбирайте для начала маленький вес молота и постепенно увеличивая его.

Повторюсь, что такой вид тренировки очень эффективен при сжигании жира и избавлении от живота.

ВСЕМ СПАСИБО, УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Time Strong

Спасибо большое , что дочитали до конца БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!  ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ

Источник

Игорь Барвинов
Главный редактор , fps-mo.ru
Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.
contact me

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий