2 упражнения, которые продлят вашу молодость и жизнь

Тренировки

2 упражнения, которые продлят вашу молодость и жизнь

Ни для кого не секрет, что с возрастом мы начинаем сдавать. Пик физического развития приходит на третий десяток. После сорока мы начинаем терять силу и мышечную массу.

Чтобы сохранить здоровье и продлить молодость, нужно заниматься физическими нагрузками. В этой статье я приведу всего 2 упражнения, выполняя которые, вы сможете поддерживать форму.

1) Бёрпи – универсальное упражнение с собственным весом, которое задействует мышцы практически всего тела и поддерживает их работоспособность.

2 упражнения, которые продлят вашу молодость и жизнь

2) Прыжки со скакалкой – кардиоупражнение, которое будет развивать выносливость и здоровье сердца.

Эти упражнения доступны. Существует большое количество их разновидностей. Поэтому, если вам надоест их классическое выполнение, можно всегда сменить его на другую разновидность. Эти упражнения сжигают много калорий и даже развивают взрывную силу.

В бёрпи старайтесь выкладываться по максимуму в каждом подходе. Берите для начала 3-4 подхода. По мере развития увеличивайте количество повторов до 5-6.

2 упражнения, которые продлят вашу молодость и жизнь

В прыжках со скакалкой стремитесь к 100 прыжкам. После смените классические прыжки на другой вид. Например, на «поочередные прыжки» или «боковые качели».

Обязательно подбирайте скакалку, подходящую вам по размеру. Как это определить? Проведите простой тест: возьмите в руки скакалку, наступите ступнями на её середину, руки поднимите вверх. Ручки скакалки должны быть на уровне груди.

Занимайтесь трижды в неделю. Эти упражнения позволят вам увеличить силу и выносливость мышц и продлят вашу молодость.

Понравилась статья? Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!

Источник

Читайте также:  Победил Шварценеггера, был трижды "Мистер Олимпия" и весил при этом лишь 84кг!
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий