3 Главные мышцы, которые необходимо Тренировать после 45 лет.

Тренировки

Всем привет!

3 Главные мышцы, которые необходимо Тренировать после 45 лет.

Важность и польза от тренировок не может вызывать сомнений ни в каком возрасте. Тренироваться необходимо в любом возрасте, и чем раньше это осознаешь, тем лучше. Хочу отметить то факт, что тренировать стоит все группы мышц. Но с возрастом особое внимание стоит уделить 3 основным группам, о которых я и расскажу далее в статье.

Мышцы СПИНЫ.

3 Главные мышцы, которые необходимо Тренировать после 45 лет.

Мышцы спины являются одними из самых больших в нашем теле и выполняют очень важную функцию. Данная группа мышц является одной из (так скажем) самых полезных и самых применяемых в повседневной жизни. Крепкая спина — это залог здоровья в целом!

А именно стоит уделить внимание поясничному отделу, так как за частую мужчины и женщины срывают спину из-за того, что мышцы на ней слабые. А вот если укреплять поперечные мышцы, которые выполняют роль стабилизаторов и крепкого фундамента, то проблем с выполнением ежедневных задач не будет.

Отличным упражнением для укрепления поясничного отдела будет ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ. Её можно выполнять как в тренажерном зале, так и лежа на полу.

Мышцы НОГ.

3 Главные мышцы, которые необходимо Тренировать после 45 лет.

На эту тему я написал много статей (а именно для чего так важно тренировать НИЗ). Но повторюсь опять.

Тренировка низа для мужчин имеет особую ценность, так как во время тренировки НОГ улучшается кровоток в области таза, а вместе с ним и мужское здоровье. Короче говоря во время простых приседаний не только улучшается кровоток, но и повышается уровень Тестостерона. А это на секундочку самый главный мужской гормон. Дело в том, что с возрастом уровень тестостерона снижается естественным путем, а если ещё брать в расчет не правильное питание и прочие вредные привычки, то он просто может быть на минимуме. А простые при седания с собственным весом или с отягощением могут спасти ситуацию.

Читайте также:  Упражнение 26 - Укрепление приводящих мышц бедра!

Мышцы ПРЕССА.

3 Главные мышцы, которые необходимо Тренировать после 45 лет.

Тренировка брюшного пресса важна не только после 45, но и на протяжении всей жизни. Ведь тенденция больших животов приводить к лишней нагрузке на весь организм, и если в молодости это было не заметно, то после 45 лет достаточно ощутимо. И проблема не заключается в наборе простого " внешнего " жира (он растет на ружу и с ним легко бороться), а я говорю про Висцеральный жир (ОН РАСТЕТ ВНУТРЬ и обволакивает внутренние органы), вот это уже проблема.

Но это не единственная причина почему стоит тренировать брюшные мышцы. При тренировке пресса также организм стимулируется к выработке Тестостерона, так как мышцы пресса приходят в паховую область.

Достаточно выполнять простые скручивания и подъем ног лежа на полу и следить за своим рационом питания.

На этом у меня все, надеюсь будет кому-то полезно))

ВСЕМ СПАСИБО, УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Time Strong

Если материал был полезен, прошу оценить информацию в виде лайка ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ

Источник

Игорь Барвинов
Главный редактор , fps-mo.ru
Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.
contact me

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий