3 редких упражнения дома, благодаря которым мои руки стали больше и объемнее. Нигде не встречал подобной тренировки

Тренировки

3 редких упражнения дома, благодаря которым мои руки стали больше и объемнее. Нигде не встречал подобной тренировки

Привет, Читатель моего спортивного блога.

Самоизоляция продолжается… Поэтому, мои эксперименты с тренировками в домашних условиях "идут полным ходом".

На этот раз, просторы моей фантазии добрались до прокачки мышц рук. Изобретая совсем необычные упражнения, я отыскал для себя 3 самых эффективных движения на эти мышечные группы (дома).

Именно эти упражнения прибавили массивность и объем моим рукам за короткое время.

Кстати, в интернете, подобной тренировки я никогда не видел…

2 ВИДА ОЧЕНЬ РЕДКИХ ОТЖИМАНИЙ ДЛЯ ПРОКАЧКИ ТРИЦЕПСА…

3 редких упражнения дома, благодаря которым мои руки стали больше и объемнее. Нигде не встречал подобной тренировки

Вот такое интересное упражнение "пришло" мне в голову. После его выполнения, мои руки невероятно "забились". Вот почему…

Мне кажется, что его фишка в объединении двух движений в 1 упражнение

  • В первой фазе, трицепс уже напряжен при неполном опускании вниз.
  • А отведение корпуса назад, когда вы держите упор лежа на локтях, мощно "добивает" эту мышцу.

ВТОРОЙ ВАРИАНТ НЕСТАНДАРТНЫХ ОТЖИМАНИЙ…

3 редких упражнения дома, благодаря которым мои руки стали больше и объемнее. Нигде не встречал подобной тренировки

Когда я попробовал сделать эти отжимания в обратном упоре, мои руки стали дико "гореть".

Раньше, делал подобное упражнение только от возвышенности (скамейка, табурет). Эффект был средненький.

Только к 20-му повторению трицепсы "забивались".

Но, стоило сделать похожий упор на полу, как отказ настиг меня довольно быстро (за 7-8 повторов).

РЕДКОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА БИЦЕПС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

3 редких упражнения дома, благодаря которым мои руки стали больше и объемнее. Нигде не встречал подобной тренировки

Подобное движение я взял из вчерашней моей статьи про самое сложное отжимание.

Чтобы вам его сделать, необходимо взять любую ткань, скользящую по полу.

Принимаем упор лежа, поставив колени на ткань. Начинаем тянуть себя вперед и толкать назад, с помощью силы рук!

Предлагаю выполнить 3 круга из этих упражнений. Отдых между кругами — 2 минуты; между упражнениями — 1 минута.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ В ДЗЕН

Источник

Читайте также:  2 упражнения, которые отлично подходят для жиросжигания.
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий