5 лучших упражнений со штангой для набора мышечной массы верха тела. Короткий обзор

Тренировки

5 лучших упражнений со штангой для набора мышечной массы верха тела. Короткий обзор

Для набора мышечной массы, штанга является одним из лучших спортивных инструментов. Ей можно работать с приличными весами, что позволяет стать больше и сильнее. В данной статье вы можете посмотреть обзор упражнений со штангой, которые являются одними из самых эффективных для увеличения объёмов мышц верхней части тела.

Жим штанги под углом 30 градусов

5 лучших упражнений со штангой для набора мышечной массы верха тела. Короткий обзор

Упражнение увеличивает мышечные объёмы грудных мышц. Воздействует, преимущественно, на её среднюю и верхнюю части.

Тяга штанги в наклоне

5 лучших упражнений со штангой для набора мышечной массы верха тела. Короткий обзор

Одно из лучших упражнений для спины, которая прорабатывает все её мышцы, если делать его в правильной технике. Формирует как её ширину, так и толщину. Развивает также задние части дельт.

Армейский жим штанги стоя

5 лучших упражнений со штангой для набора мышечной массы верха тела. Короткий обзор

Мощное упражнение, которое сделает ваши дельтовидные мышцы больше. Воздействует, в большей степени, на её средний и передний пучки.

Жим штанги лёжа средним хватом

5 лучших упражнений со штангой для набора мышечной массы верха тела. Короткий обзор

Развивает трёхглавую мышцу плеча. Прорабатывает все три её головки и увеличивает силу.

Сгибания рук со штангой стоя

5 лучших упражнений со штангой для набора мышечной массы верха тела. Короткий обзор

Одно из самых популярных упражнений в тренажёрных залах. Хорошо прорабатывает бицепс.

5 лучших упражнений со штангой для набора мышечной массы верха тела. Короткий обзор

Даже если вы будете делать только те упражнения, что описаны в данной статье, вы довольно быстро сможете накачать мышцы верхней части тела. Главное, это соблюдение техники, правильное питание и регулярность тренировок. Также не забывайте тренировать низ тела, чтобы выглядеть по-настоящему атлетично.

Источник

Читайте также:  КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий