5 мощных упражнений с гирей. Чтобы прокачать все мышцы тела

Тренировки

5 мощных упражнений с гирей. Чтобы прокачать все мышцы тела

Последние годы такой спортивный снаряд, как гиря, набирает популярность. Ей можно развить многие физические качества, а также создать сильное и мускулистое тело. С помощью гири можно прокачать абсолютно все мышцы тела минимальным количеством упражнений. Об этих упражнениях читайте в данной статье.

Приседания с гирей у груди

5 мощных упражнений с гирей. Чтобы прокачать все мышцы тела

Основное воздействие это упражнение оказывает на мышцы ног, в частности, на переднюю часть бедра. Также работают мышцы пресса и низа спины.

Тяга гири к поясу в наклоне двумя руками

5 мощных упражнений с гирей. Чтобы прокачать все мышцы тела

Это упражнение прорабатывает мышцы верха спины. Также работает и её нижняя часть, бицепс и задняя дельта.

Жим гири лёжа на полу

5 мощных упражнений с гирей. Чтобы прокачать все мышцы тела

Базовое упражнение для развития грудных мышц. Также оно прорабатывает дельтовидные мышцы и трицепс.

Сгибания рук с гирей стоя

5 мощных упражнений с гирей. Чтобы прокачать все мышцы тела

Данное упражнение развивает не только бицепс. Здесь в работу активно включается также брахиалис.

Жим гири стоя

5 мощных упражнений с гирей. Чтобы прокачать все мышцы тела

Одно из самых известных упражнений. Оно прорабатывает передний и средний пучки дельт, а также трицепс.

5 мощных упражнений с гирей. Чтобы прокачать все мышцы тела

Чтобы упражнения с гирей приносили положительный результат, делайте упражнения в правильной технике. Помните о том, что правильное питание является залогом успеха. Не забывайте хорошо восстанавливаться между тренировками.

Источник

Читайте также:  Лучшие упражнения на каждую группу мышц
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий