5-ти минутная домашняя тренировка на пресс, которая заменит многие тренажёры.

Тренировки

Практически все хотят иметь стройное, подтянутое и рельефное тело, но, как правило, не у всех находятся время, деньги или желания, на посещение тренажёрных залов. При этом, некоторые из них считают, что дома невозможно тренироваться, вообще не тренируются, а другие ищут различные способы и программы тренировок в домашних условиях. Я лично из собственного опыта знаю, что дома возможно очень эффективно тренироваться и при этом иметь хорошую форму тела, когда у меня не было средств на посещение тренажёрных залов, я эффективно проводил тренировки дома.

5-ти минутная домашняя тренировка на пресс, которая заменит многие тренажёры.

Именно из-за того, что многие не могут найти мощные тренировочные программы, я решил написать данную статью, в ней я расскажу об одной очень эффективной тренировке на ваши мышцы брюшного пресса. Обязательно дочитывайте данную статью до конца и начинайте делать свой пресс "стальным".

Упражнение №1. Бёрпи.

Это очень распространённое упражнение из-за простоты его выполнения, а также потому что помимо брюшного пресса и косых мышц живота, параллельно задействует много других, различных мышечных групп. Также, в определённых кругах данное упражнение известно, как армейская пружина.

Для выполнения данного упражнения примите положение сидя, затем встаньте в упор-лёжа, теперь вернитесь в положение сидя, затем выпрыгните вверх и хлопните в ладоши.

Это техника выполнения 1 повторения, вам необходимо выполнить 10-15 таких повторений в подходе.

Упражнение №2. Бег на месте в упоре-лёжа.

Данное упражнение очень отлично задействует ваши мышцы брюшного пресса.

Сначала вам необходимо принять положение упор-лёжа, теперь начните поочерёдно подводить колени к груди.

Если вы ранее не были знакомы с данным движением, то рекомендую не выполнять его в полной амплитуде, а также вначале использовать медленный темп, и постепенно его увеличивать.

миостимулятора

5-ти минутная домашняя тренировка на пресс, которая заменит многие тренажёры.

Обязательно проверяйте все эти упражнения на себе и пишите свой результат и мнение в комментарии!

Читайте также:  Признаки перетренированности и как ее избежать

Читать по теме:

  • Упражнения, из-за которых вы перестаёте прогрессировать в тренировках.
  • Глупые ошибки, из-за которых вы не можете накачать широкую спину подтягиваниями.
  • Эффективные советы для увеличения мышечной массы рук.
  • Почему нужно делать читинг при массонаборе?
  • Ошибки, которые тормозят набор мышечной массы.

Больше полезной информации в нашей официальной группе: https://vk.com/rroadtothefuture

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий