5 упражнений с резиновыми петлями для проработки всего тела

Тренировки

5 упражнений с резиновыми петлями для проработки всего тела

Самый простой способ сделать силовые упражнения более сложными — это выполнять их с резиновыми петлями. Резинки обеспечивают постоянное сопротивление на протяжении всего упражнения, заставляя ваши мышцы постоянно работать и снижая риск получения травм!

Тяга ленты сидя

Прорабатываются: мышцы трицепса

5 упражнений с резиновыми петлями для проработки всего тела

Сядьте на пол, вытянув перед собой ноги и возьмитесь за ленту как на картинке. Отведите локти назад, сжимая лопатки. Всего 20 повторений по 4 подхода. Отдых 30-50 сек.

Ножницы

Прорабатываются: мышцы пресса

5 упражнений с резиновыми петлями для проработки всего тела

Напрягите свой пресс и поднимите ноги и делайте перекрестные движения ногами. Делайте это в течение 30 секунд по 4 подхода, отдых 30-40 сек.

Супермен

Прорабатываются: мышцы спины

5 упражнений с резиновыми петлями для проработки всего тела

Держите шею расслабленной. Поднимите руки и ноги от земли так, чтобы ваша спина выгнулась. 15 повторений по 4 подхода. Отдых 20-30 сек.

Отведение ноги в сторону

Прорабатываются: ягодичные мышцы

5 упражнений с резиновыми петлями для проработки всего тела

Держите спину прямо и поднимите левое колено в сторону. Медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторений, прежде чем переходить на другую сторону.

Ходьба в бок

Прорабатываются: ягодичные мышцы, бедра

5 упражнений с резиновыми петлями для проработки всего тела

Здесь очень хорошо прорабатывается внутренняя сторона бедра. Сделайте три шага в одну сторону, затем поменяйте направление. Получается по 15 раз на каждую ногу, 4 подхода. Отдых 30-60 сек.

Подписывайтесь на наш канал

YouTube

Источник

Читайте также:  Можно ли тренировать все мышцы тела одной тренировке: На вопрос помог ответить силовой рекордсмен
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий