Блогер 30 дней отжимался по особой системе. Он показал, как изменилось его тело

Тренировки

30-дневный челлендж с отжиманиями завоевал популярность во всем мире. Эван Жанг, также известный как стилист и модный блогер Your Average Gent, решил испытать на себе, насколько эффективно работает тренировка, и рассказал обо всех изменениях тела на своем Youtube-канале.

Эван Жанг в течение месяца отжимался по 300 раз в день и оценивал продуктивность таких занятий. При этом он не спортсмен и лишь время от времени занимается на площадке для воркаута возле дома.

Блогер 30 дней отжимался по особой системе. Он показал, как изменилось его тело

Pexels

Блогер разделил 300 отжиманий на блоки: 10 подходов по 30 упражнений.

«Вы сами решаете, как распределять отжимания. Можно выполнять по 100 упражнений утром, днем и вечером», — объяснил Жанг.

В первые дни Эван мог отжаться за один подход максимум 45 раз — на большее не хватало сил. Во время отжиманий важно следить за техникой — полностью сгибать и разгибать руки, фиксировать себя в финальной точке. И с этим как раз возникали проблемы.

Но спустя 30 дней и 9000 отжиманий Жанг смог выполнять 60 отжиманий подряд в правильной технике.



«Теперь я могу полностью разгибать руки, когда возвращаюсь в исходную точку», — отчитался блогер перед подписчиками.

30-дневный челлендж с отжиманиями визуально почти не изменил тело Жанга — лишь грудная клетка стала шире на два сантиметра. При этом блогер уверяет, что чувствует себя сильнее.

«Дело не столько в том, что было до и после, а в процессе работы над собой. Мне нравится сама идея преодоления себя. Мой жим лежа определенно улучшился после 30 дней занятий», — добавил Эван.

Блогер отметил, что ничего не ждал от челленджа, но остался доволен результатом.

Источник

Игорь Барвинов
Главный редактор , fps-mo.ru
Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.
contact me
Читайте также:  Какие тренажёры самые эффективные для роста мышц? Научно-практический анализ

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий