Бодибилдинг — польза для здоровья

Тренировки

Бодибилдинг - польза для здоровья

Наш организм — это машина. Наши ноги для того, чтобы бегать, руки чтобы собирать. И явно не для того, чтобы положить свою попу на стул в офисе и уткнуться в компьютер. Отсюда и возникает куча болячек — остеохондроз, радикулит, простатит и многие другие. Поэтому люди в современном мире понимают важность физических упражнений и их влияние на организм целом.

Относительно новый вид физической активности — бодибилдинг. В переводе с английского "строительство тела". Или еще одно название — культуризм. Это процесс наращивания и развития мускулатуры, включающий в себя занятия физическими упражнениями с отягощениями и прием высокоэнергетического питания с большим содержанием белков.

  • увеличение физической силы. Рост показателей происходит в любом случае в связи с постоянным постепенным увеличением тренировочного отягощения.
  • уменьшение жировой прослойки и увеличение мышечной массы. В тренировках используется большое количество энергии, значительная часть этой энергии берется из жировых запасов. Причем отвисания кожи не происходит, т.к. жировая прослойка замещается слоем мышц, имеющий высокий тонус.
  • увеличение выносливости. Регулярные физические упражнения повышают общую выносливость организма, причем это становится заметным не только на тренировках, но и в повседневной жизни.
  • повышение иммунитета. Регулярные занятия с весом позволяют не только поднять общую сопротивляемость организма к заболеваниям, но и вылечить старые болезни.

Старик Джо Вейдер выделил несколько полезных эффектов, который может добиться любой человек, занимающийся регулярно и прогрессирующий:

  • увеличение мышечной силы
  • повышение мышечной выносливости
  • выдающееся средство формирования тела
  • увеличение прочности костей и связок, толщины хрящей и числа капилляров в мышцах
  • улучшение здоровья и физической подготовленности
  • повышение результативности в спорте
  • увеличение гибкости
  • увеличение мощности и скорости
  • помощь в ослаблении стресса и напряжения в повседневной жизни
  • привитие дисциплинированности и усиление мотивации, которое распространяется и на другие сферы в жизни
  • контроль веса и снижение жирового слоя в организме
  • укрепление сердца и сосудов, нормализация давления крови
  • интенсификация скорости метаболизма
  • увеличение продолжительности и качества жизни
  • увеличение уровня гемоглобина и количества краснх кровяных телец
  • снижение в организме уровня холестерина
Читайте также:  3 упражнения для прокачки трицепса дома

Чтобы бодибилдинг приносил только пользу, но не калечил организм необходимо при занятиях соблюдать основные правила:

  1. При более продвинутых тренировках с очень большими отягощениями пользоваться услугами страхующих, он поможет снять штангу
  2. Если нет страхующих использовать дополнительные упоры на оборудовании
  3. На штанге пользоваться замками
  4. Не задерживать дыхание, это может привести к потере сознания
  5. Перед тренировкой обязательно разминаться
  6. Сохранять правильную биомеханическую позицию во всех упражнениях
  7. Придерживаться инструкций

В случае соблюдения всех мер предосторожности бодибилдинг в целом положительно влияет на организм т.к. любые физические упражнения ( с разрешения врача согласно состоянию здоровья) повышают иммунитет и укрепляют мышцы

Всем спорта! Подписывайтесь на мой канал о фитнесе и здоровом образе жизни 😉

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий