Что нужно кушать после тренировки для Набора Мышечной массы?

Тренировки

Привет, читатель.

Сегодня поговорим про питание. Тянуть не буду, перейдем сразу к делу.

Что нужно кушать после тренировки для Набора Мышечной массы?

Что нужно кушать после тренировки для Набора Мышечной массы?

Во-первых, перед тренировкой ваш желудок должен быть пуст. Это значит, что перед тренировочным процессом нужно кушать за 1,5-2 часа.

Во-вторых, нет ничего страшного в протеине и гейнере. Это обычные добавки, которые содержаться и в обычной еде.

Итак, условно разделим людей на две группы. Тех, кто склонен к полноте и тех, кто нет.

Например, я чистый эктоморф, мне сложно набрать мышечную массу. У вас может быть все иначе.

Как вы знаете, после тяжелой работы открывается углеводное окно. Организму нужно в срочном порядке компенсировать потерянную энергию. Худшим поступком будет закинуть в себя всякую фигню, типа сладостей или газировки.

Что нужно кушать после тренировки для Набора Мышечной массы?

1 тип питания

Если вы эктоморф, выпейте гейнер. А минут через 30 сделайте полноценный прием пищи. Это должны быть углеводы вроде риса или макарон. В качестве основного блюда — рыба на пару или куриная грудка.

2 тип питания

Если же вы склонны к полноте, то выпейте протеин. И так же через 30-50 минут сделайте основной прием пищи. Та же рыба, рис или макароны с грудкой.

Что нужно кушать после тренировки для Набора Мышечной массы?

В большей степени важно кушать после тренировки худым людям, иначе организм начнет вытягивать все соки. Дайте ему энергию! Будьте добры покушать, иначе тренировка будет только зря потраченным временем и нанесет вред.

Вот примерно такой план питания должен быть после тренировки, чтобы видеть прогресс.

Спасибо за внимание! Читайте наши статьи еще👉👉👉👇👇👇

Что нужно кушать после тренировки для Набора Мышечной массы?

Источник

Игорь Барвинов
Главный редактор , fps-mo.ru
Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.
contact me
Читайте также:  Полный гайд по приседаниям со штангой. Коленный комплекс. Часть 3 из 7

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий