Что произойдёт с телом, если делать разминку для шеи каждый день? 2 простых и полезных упражнения за 1 минуту

Тренировки

Рад приветствовать вас, друзья! 👋

Одна из причин головных болей — это пережатые сосуды и капилляры в шейном отделе позвоночника. Чтобы этого не допускать делайте простую и полезную разминку по минуте в день.

Что произойдёт с телом, если делать разминку для шеи каждый день? 2 простых и полезных упражнения за 1 минуту

В течение дня наша шея постоянно испытывает нагрузки и напряжение. Не всегда во время сна она восстанавливается, а из-за неправильного положения головы может и вовсе не отдохнуть.

Важную роль играет и подушка, на которой вы спите. Об этом я уже писал, ссылочку на подробную статью об этом оставлю в конце.

Что произойдёт с телом, если делать разминку для шеи каждый день?

1️⃣ Крепкий и здоровый сон;

2️⃣ Улучшение активности мозга и памяти;

3️⃣ Повышение выносливости;

4️⃣ Ровная и красивая шея, так как перестанете её «гнуть вперед»;

5️⃣ Избавитесь или заметно уменьшите бугорок или холку у кого он есть.

Что произойдёт с телом, если делать разминку для шеи каждый день? 2 простых и полезных упражнения за 1 минуту

Выполняйте эти два упражнения как можно чаще в течение дня. Особенно, если у вас монотонная работа, без физической активности. Чем чаще будете вспоминать о них, тем быстрее будет виден эффект.

🔥 2 простых и полезных упражнения за 1 минуту

Упражнение №1

Упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Руки складываем в замок и тянем вперёд перед собой. Шея в это время ровная и прямая, но при этом отклоняется назад. Голову держим ровно и не роняем её назад.

Спина, шея и голова прямые! Лучше конечно первые несколько раз выполнять это упражнение у стены. Так вы поймёте какие мышцы включаются в работу и в дальнейшем сможете делать его без помощи опоры.

⌚Выполняем в течение 30 секунд, зафиксировав положение

Что произойдёт с телом, если делать разминку для шеи каждый день? 2 простых и полезных упражнения за 1 минуту

Упражнение №2

Теперь делаем почти то же самое, только руки за спиной. Складываем руки в замок за спиной и тянем их одновременно назад и вверх. Лопатки совмещаются, грудная клетка раскрывается.

Читайте также:  Утреннее упражнение от жирной складки внизу живота. На выполнение 5 минут. Избавляемся за 10 дней

Подбородком тянемся вперёд как можно сильнее. Спину держим ровной.

⌚Выполняем в течение 30 секунд, зафиксировав положение ня

Что произойдёт с телом, если делать разминку для шеи каждый день? 2 простых и полезных упражнения за 1 минуту

Друзья, мне интересно ваше мнение. Знали ли вы о связи головных болей и шеи? Кто из вас уже делает подобные упражнения? Делитесь своим мнением в комментариях! 👇

Благодарю, что дочитали до конца! Ставьте палец вверх и подписывайтесь на мой канал, будет ещё интересней!

✨ Читайте также: Невролог раскрывает причину головных болей: правильное положение шеи и головы во время сна

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий