Делая скручивания пресс не накачать. 2 важные составляющие для получения пресса мечты.

Тренировки

Всем привет!

Придя в очередной раз в зал я увидел занимательное зрелище, трио мужчин с лишним весом старательно тренировали пресс, часа так полтора.

Поинтересовавшись у них, какие цели они преследуют, мне ответили «хотим красивый пресс и узкую талию».

Забавно было наблюдать за их лицами, когда они узнали, что качая пресс по 2 часа  жир с живота не уйдёт и кубики не появятся.

В этой статье я расскажу, как убрать жир с живота и наконец-то получить желаемые кубики.

Делая скручивания пресс не накачать. 2 важные составляющие для получения пресса мечты.

Пресс является такой же мышцей как и спина, грудь, бицепс, трицепс, квадрицепс и т.д. И он так же растёт, как и все эти мышцы.

Для некоторых это может быть шоком, но это так.

Тренируя пресс 2 часа можно так же получить перетренированность. Ведь опять же — это мышца.

Даже если вы будете долбить пресс час, два да хоть 3, он не проявится без грамотно выстроенной системы питания и дефицита калорий. Если вы упустите крайние 2 пункта, то увидите такую ситуацию, пресс начнёт расти, жир никуда не денется — живот вырастет.

И будет казаться что все напрасно. 

Не напрасно, пресс есть у всех, абсолютно у всех без исключения. Накачав мощный пресс, вам нужно будет его просто высушить, что и нужно делать с ним. Но опять же от одних только скручиваний эффекта не будет.

Возьмите кожу на руке, видите какая тоненькая? А теперь так же на животе. Ощутимая разница?

Вот нужно сделать прослойку меньше чтобы пресс проявился.

Делая скручивания пресс не накачать. 2 важные составляющие для получения пресса мечты.

Вернёмся к попыткам убрать живот с помощью скручиваний.

Локальное жиросжигание, то чем запудрили головы обывателей. Жир — это запасы организма, которые он будете черпать, когда энергия будет в дефиците.

Читайте также:  Тренируйся дома: 5 упражнений на все мышечные группы без отягощения

Математика проста: много энергии-излишки в жир; мало энергии-недостаток возьмём из жира.

Организму без разницы где вы хотите убрать жир, он уберёт его равномерно со всего тела. Качая ноги, похудеют руки и наоборот.

Подведя итоги скажу, что в погоне за идеальным прессом, обратитесь к своему рациону, соблюдайте дефицит энергии, ну и конечно же не забывайте о тренировках.

Небольшая рекомендация: начинайте свою тренировку с прокачки пресса, так как после тренировки делать его уже лень, да и сил нет, а выделять другой день не целесообразно.

Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!

Источник

Игорь Барвинов
Главный редактор , fps-mo.ru
Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.
contact me

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий