Девушка делала 100 дней по 100 отжиманий. Как изменилось ее тело?

Тренировки

В марте этого года издание Insider отправило свою сотрудницу — 25-летнею корреспондентку Рейчел — на удаленную работу до конца пандемии. Девушку такое решение порадовало, однако распорядиться свободным временем она решила по-своему: каждый день она выполняла 100 отжиманий на протяжении целых 100 дней.

Девушка делала 100 дней по 100 отжиманий. Как изменилось ее тело?

До пандемии свободное время девушка тратила на кардио тренировки в тренажерном зале, однако в период пандемии залы закрылись, а дома было достаточно скучно, так что она решилась на небольшой челлендж.

Поскольку в зале она большей частью бегала и приседала, отжиманий давались девушке нелегко. Чтобы не шокировать тело скачком от 0 отжиманий в день до сотни сразу, она разбила сотку на несколько подходов по 10-20 повторений, которые делала каждый час.

Поначалу упражнение давалось нелегко: Рейчел делала всего 5 повторений в половину амплитуды и широко расставив руки. Чтобы техника была более правильной и нагрузка акцентировалась на грудных, плечах и трицепсе, она выполняла отжимания с колен.

Девушка делала 100 дней по 100 отжиманий. Как изменилось ее тело?

Освоившись с техникой до классических отжиманий, возникла новая проблема — начали болеть плечи. Воспалилась манжета плеча и боль возникала даже когда девушка работала за компьютером. Чтобы устранить воспаление, она стала работать с мышцами-антагонистами, растягивая плечи и грудные, компенсаторно усиливая спину.

Количество отжиманий росло медленно, но девушка чувствовала что рано или поздно сможет отжаться 100 раз за один подход. Уже на 30-й день своего испытания она возненавидела отжимания всей душой, но продолжала выполнять их снова и снова.

Девушка делала 100 дней по 100 отжиманий. Как изменилось ее тело?

Девушка делала 100 дней по 100 отжиманий. Как изменилось ее тело?

Результат приятно удивил: Рейчел обзавелась рельефными дельтами и спиной, сбросила 4 кг, появился пресс.

Но по прошествии 100 дней она не рекомендует повторять свой челлендж. Девушка не учла время на восстановление, перенесла воспаление манжеты плеча и напрочь измотала ЦНС, отчего последний месяц был настоящей мукой, пройденной только на морально-волевых.

Читайте также:  Нитка и бумажка - домашний тренажер

Девушка делала 100 дней по 100 отжиманий. Как изменилось ее тело?

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий