Эффективные и простые упражнения для улучшения подвижности тазобедренного сустава. Раскрываем таз двумя упражнениями дома.

Тренировки

Партнерский материалПодвижность тазобедренного сустава залог его здоровья и долголетия, так как у подвижного сустава хорошее кровообращение и достаточное количество синовиальной жидкости.

Эффективные и простые упражнения для улучшения подвижности тазобедренного сустава. Раскрываем таз двумя упражнениями дома.

Для сохранения здоровья сустава нужно постоянно вести профилактику развивая его подвижность и укрепляя связочный аппарат. Только здоровый сустав подарит вам всю полноту и свободу движения.

Два упражнения не требуют никаких затрат кроме вашего времени, конечно вылечить артроз они не в силах, но предупредить развитие заболеваний и облегчить течение им под силу.

Еще список причин выполнять эти упражнения:

  • Улучшение кровообращение в области таза
  • Укрепление опроно-двигательного аппарата
  • Улучшается работа органов брюшной полости
  • Ускоряется метаболизм
  • Укрепляют мышцы поясницы

1 Растяжка в сторону стоя на одном колене 2-3 подхода по 10-15 повторов

Эффективные и простые упражнения для улучшения подвижности тазобедренного сустава. Раскрываем таз двумя упражнениями дома.

Встаньте на одно колено, вторая нога расположена перпендикулярно, выполняем плавные движения в сторону опорной ноги.

2 Отведение колена в сторону лежа на спине 3-4 подхода по 15-20 повторений.

Эффективные и простые упражнения для улучшения подвижности тазобедренного сустава. Раскрываем таз двумя упражнениями дома.

Ложимся на спину, ноги сгибаем в колене, руки расставлены в сторону. Выполняем поочередное отведение колена, стараемся положить колено полностью на пол, но не переусердствуйте опускайте на комфортную высоту. Вторая нога стоит вертикально.

iHerb
BBS2949
iHerb

Источник

Читайте также:  Как убрать дряблость рук: простые упражнения за 5 минут в день работают – убедилась лично!
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий