Если хочешь быстро накачать 6 кубиков, делай это каждый день 🔥🔥🔥

Тренировки

Если хочешь быстро накачать 6 кубиков, делай это каждый день 🔥🔥🔥

Всем привет трудяги! Сегодня мы рассмотрим тренировку от Криса Хериа для 6 кубиков пресса, а именно 8 упражнений для быстрой прокачки. Упражнения можно выполнять где угодно и эта тренировка идеально подойдет для начинающих. Так как все эти упражнения можно выполнить сразу без подготовки.

В основном это базовые упражнения, но они очень эффективны, когда речь идет о жиросжигании и прокачки 6 кубиков пресса. Для выполнения тренировки нужно только ваше тело, пол и гравитация. Поэтому никаких отговорок.

Если хочешь быстро накачать 6 кубиков, делай это каждый день 🔥🔥🔥

Помните! Для достижения результата в строении вашего супер-тела нужно правильно питаться и отказаться от всех вредных привычек. Особенно от лени!

Меньше слов, поехали: Тренировка для 6 кубиков пресса!!!

👍👍👍Тренировка для 6 кубиков пресса

1. Бег на месте с высоким подниманием коленей. (Работаем 45 сек. отдыхаем 15 сек.) 🔴

Если хочешь быстро накачать 6 кубиков, делай это каждый день 🔥🔥🔥

Упражнение проще простого. Не забывайте дышать, настройте свое дыхание. Жир уже начинает гореть, работают все группы мышц. Подготовительное упражнение для перехода в более сложные. Хороший разогрев

2. Русские скручивания (Работаем 45 сек. отдыхаем 15 сек.) 🔴

Если хочешь быстро накачать 6 кубиков, делай это каждый день 🔥🔥🔥

Мышцы кора напряжены, ноги прямые, следим за дыханием. Можете выполнять упражнение медленнее для для достижения хорошей техники

3. Подъемы ног (Работаем 45 сек. отдыхаем 15 сек.) 🔴

Если хочешь быстро накачать 6 кубиков, делай это каждый день 🔥🔥🔥

Не сгибайте ноги и не отпускайте до конца

4. Подъемы бедер лежа на спине (Работаем 45 сек. отдыхаем 15 сек.) 🔴

Если хочешь быстро накачать 6 кубиков, делай это каждый день 🔥🔥🔥

В этом упражнении очень важна форма. Ноги выпрямляются и крепко сжимаются. Затем сгибаются и поднимаются на верх. Форма наше все! Не забываем дышать

5. Порхающая работа ног (Работаем 45 сек. отдыхаем 15 сек.) 🔴

Если хочешь быстро накачать 6 кубиков, делай это каждый день 🔥🔥🔥

Отличное упражнение для напряжения и укрепления мышц кора, а так же для сжигания жира

6. Подведение колена к локтю в планке (Работаем 45 сек. отдыхаем 15 сек.) 🔴

Если хочешь быстро накачать 6 кубиков, делай это каждый день 🔥🔥🔥

Другой угол для проработки пресса другое сгибание. Все дело в контроле, нужно постоянно держать мышцы кора в напряжении

7. Подъемы корпуса с поднятыми ногами (Работаем 45 сек. — по 20 сек. на каждую руку. Отдыхаем 15 сек.) 🔴

Если хочешь быстро накачать 6 кубиков, делай это каждый день 🔥🔥🔥

Упражнение — убийца пресса, держите мышцы кора в напряжении. Следите за дыханием. Старайтесь дотянуться до потолка!

8. Прыжки ноги вместе — ноги врозь (Работаем 45 сек. — по 20 сек. на каждую руку. Отдыхаем 15 сек.) 🔴

Если хочешь быстро накачать 6 кубиков, делай это каждый день 🔥🔥🔥

Поднажмите как следует, последнее упражнение.

Это был 1-й РАУНД тренировки для 6 кубиков пресса . Осталось еще 2 раунда. 2 минуты перерыв и приступайте к следующему раунду. Упражнения базовые, но очень эффективные при правильном выполнении.

Читайте также:  1 забытое и мощное упражнение для прокачки ягодичных мышц

А чтобы выполнять тренировки еще интереснее заказывайте на Али Экспресс фишки и плюшки. Переходите на дешевые товары для фитнеса и бодибилдинга по ССЫЛКЕ

Если хочешь быстро накачать 6 кубиков, делай это каждый день 🔥🔥🔥

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий