Хочешь большие руки — качай ноги!

Тренировки

Хочешь большие руки - качай ноги!

Добрый день, уважаемые читатели.
Давайте разберемся на самом ли деле тренировка ног поможет вам нарастить огромные руки?

Как ни странно, но однозначного ответа на этот вопрос нет.
Многие начинающие тренироваться с железом совершают одну и ту же ошибку. Все что они делают на тренировках это жим лежа и различные упражнения на бицепсы. Очень много упражнений на бицепс! Есть ли в этом смысл? Да конечно же нет! Строя свои тренировки в подобном ключе вы просто теряете время. Иначе как мастурбацией это не назовешь.
Базовые упражнения со свободными весами — вот что вам действительно нужно. Вам нужно увеличить общую массу тела. Крупные мышечные группы потянут за собой и мелкие.
На начальном этапе вообще нет никакого смысла качать руки отдельно! Вашим бицепсам будет вполне достаточно косвенной нагрузки, которую они будут получать при выполнении упражнений на спину. А трицепсы получат свое при выполнении жимов лежа и стоя. И на данном этапе действительно тренировка ног даст вам гораздо больше чем пустая долбежка ваших бицепсов. Запаситесь терпением и наберите хотя бы 10-12 кг. Если вам природой дано иметь руки 45-47 см, никуда они от вас не убегут. Всему свое время.
Что же касается атлетов продвинутого уровня, то утверждение "хочешь большие руки — качай ноги" теряет всякий смысл. С ростом уровня тренированности вам нужно больше внимания уделять всестороннему развитию каждой мышечной группы. И без прямой нагрузки на мышцы рук уже не обойтись.

Всем здоровья и массы.

Игорь Барвинов
Главный редактор , fps-mo.ru
Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.
contact me
Читайте также:  Упражнение 31 - Для поясницы при сидячем образе жизни

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий