Использую Фишку для большого бицепса #1. Никогда не думал, что опускать тяжелее, чем поднимать

Тренировки

Привет, спортсмен!

"Используй негативную фазу. Опускай медленно"

Этой фразой я хочу начать данную статью. По сути это ее краткое содержание. Можете идти в зал и проверять. А тем, кому интересно узнать подробнее, милости прошу проследовать к следующему абзацу.

Я за качественную и вдумчивую работу с железом. Для меня, как армрестлера в прошлом, очень интересует негативная фаза движения. Тот момент, когда мы опускаем вес. Бросать его точно не стоит. Необходимо сконцентрироваться и медленно опустить.

Так мы задействуем медленные мышечные волокна(еще их называют волокна 1го типа).

Использую Фишку для большого бицепса #1. Никогда не думал, что опускать тяжелее, чем поднимать

Они имеют медленную утомляемость, как следствие работа должна быть продолжительной. Чем дольше вы будете опускать штангу, тем лучше для вас. Данные мышцы хорошо держат форму и выступают в роли стабилизаторов во многих упражнениях.

Использую Фишку для большого бицепса #1. Никогда не думал, что опускать тяжелее, чем поднимать

Если у вас преобладают быстрые мышечные волокна, то вам будет легко набрать форму в бодибилдинге. А если больше медленных волокон, то лучше идти в легкую атлетику, бег на длинные дистанции, плавание и так далее. Хотя современные исследования уже и этому противоречат, так что вопрос остается открытым.

Использую Фишку для большого бицепса #1. Никогда не думал, что опускать тяжелее, чем поднимать

Ясно одно, увеличивая время под нагрузкой в негативной фазе, мы задействуем больше мышечных волокон, а следовать получаем больший эффект от тренировок. И это не мои слова, а многих профессиональных тренеров. Прислушиваться к ним или нет, дело каждого.

А на этом у меня все. Не забывайте ставить лайки. Так вы хоть немного, да поддерживаете молодых авторов.

Добра вам и хороших результатов!

Источник

Читайте также:  Большие руки: стоит ли делать упражнения на массу рук?
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий