К 65 годам он стал настоящим качком: как тренируется комик Ефим Шифрин и как он выглядит сейчас?

Тренировки

Рассказываю о том, насколько силен один из самых позитивных людей в России и почему он является одним из лучших образцов для подражания

К 65 годам он стал настоящим качком: как тренируется комик Ефим Шифрин и как он выглядит сейчас?

Мало кто представляет себе Ефима Шифрина, комика с телеэкранов, рассказывающего смешные истории, в тренажерном зале, тягающим штангу. Но, тем не менее, такими делами Ефим Залманович тоже промышляет, и причем довольно успешно. В этой статье узнаете о том, как Ефим Шифрин начал заниматься спортом,

Кто это такой?

Ефим Шифрин – популярный эстрадный артист, яркий, самобытный и невероятно талантливый человек. Это пояснение для «молодых». Большей части моей аудитории эта личность известная очень даже хорошо.

Когда Шифрину исполнилось 40, Ефим всерьез решил заняться тренировками с железом. По ловам комика. Ему не нравилось то худое тело, которое он видел в зеркале. Новым увлечением Ефима стал бодибилдинг, и все свободное время артист стал проводить в спортзале. Результаты не заставили себя долго ждать – его фигура стала накачанной и подтянутой.

К 65 годам он стал настоящим качком: как тренируется комик Ефим Шифрин и как он выглядит сейчас?

Вскоре Комитет физкультуры и спорта и Федерация бодибилдинга и фитнеса наградили его дипломами за пропаганду спортивного образа жизни. Ниже прикреплены фото Ефима Шифрина в молодости, на которых вы можете увидеть форму артиста до тренировок с железом.

К 65 годам он стал настоящим качком: как тренируется комик Ефим Шифрин и как он выглядит сейчас?

К 65 годам он стал настоящим качком: как тренируется комик Ефим Шифрин и как он выглядит сейчас?

Как тренируется Ефим Шифрин?

Поскольку свой тренировочный процесс Ефим Залманович не скрывает, в интернете достаточно много информации про его занятия в тренажёрном зале. Ефим предпочитает тренироваться в билдерском стиле, преследуя набор массы и мышечную гипертрофию.

Читайте также:  Накачал крылья, всего одним упражнением.

В подходе Ефим делает 8-12 повторений, а на некоторые группы мышц количество повторений может доходить до 20 (ноги или плечи). Ноги артист тренировать не любит, поэтому дает на них легкую и не слишком частую нагрузку.

К 65 годам он стал настоящим качком: как тренируется комик Ефим Шифрин и как он выглядит сейчас?

Любимое упражнение у Ефима, как и у многих посетителей зала – жим лежа. Одно время комик целенаправленно готовился по жиму лежа и результат вышел весьма неплохой для не профессионала – 125 кг при собственном весе около 90 кг.

Насколько силен артист?

При росте в 178-180 см и собственном весе около 90 кг, Ефим Шифрин имеет следующие силовые показатели:

  • Лучший жим штанги лёжа — 125 кг.
  • Подтягивания — 12 повторений.
  • Подъем на бицепс — 40 кг на 8 повторений.
  • Жим гантелей сидя — 28 кг в 4 рабочих подходах на 15 повторений.

В 2014 году Шифрин провел тренировку с известным бодибилдером и блогером Андреем Скоромным, где потряс подписчиков Андрея жимом штанги лежа весом 100 кг на 10 повторений. Для 57-летнего мужчины (на тот момент), который занимается 20 лет, но при этом не является профессиональным спортсменом и никогда таковым не был — потрясающий результат.

Помимо спорта для поддержания отличной формы Ефим придерживается здорового питания, готовит пищу на гриле либо на пару. Полностью отказался от гарниров, мясо кушает только с овощными салатами, заправленными растительным маслом. Не употребляет молоко, только кисломолочные продукты, сам готовит натуральные йогурты.

Сейчас Ефиму Шифрину 65 лет и только взгляните на его спортивную форму. Своим примером призывает всех – и молодёжь, и людей преклонного возраста – заниматься спортом и переходить к здоровому образу жизни. Начинать никогда не поздно.

Читайте также:  ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ НА ТРИЦЕПС С ГАНТЕЛЯМИ

К 65 годам он стал настоящим качком: как тренируется комик Ефим Шифрин и как он выглядит сейчас?

А как вы относитесь к Ефиму Шифрину? Пишите в комментариях, ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы стать на шаг ближе к физическому совершенству =)

Источник

Игорь Барвинов
Главный редактор , fps-mo.ru
Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.
contact me

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий