Как быстро накачать широкую спину. Используй только 3 этих упражнения и результат уже гарантирован

Тренировки

Как быстро накачать широкую спину. Используй только 3 этих упражнения и результат уже гарантирован

Привет, Читатель моего спортивного блога.

Широкая спина это залог красивой мужской фигуры. Но, среди огромного разнообразия упражнений, тяжело найти самые результативные из них.

Поэтому, я сузил круг поиска до 3 движений на широчайшие мышцы спины. Они являются самыми рабочими из всех известных упражнений…

1. ПОДТЯГИВАНИЯ ШИРОКИМ ХВАТОМ

Как быстро накачать широкую спину. Используй только 3 этих упражнения и результат уже гарантирован

Как я уже писал ранее, нет альтернативы подтягиваниям, если речь идет о широкой спине.

Понятно, что не каждый может качественно подтягиваться.

А без хорошего качества — мощной спины вам не видать.

Так вот, для новичков можно выполнять это упражнение в тренажере гравитрон.

Как быстро накачать широкую спину. Используй только 3 этих упражнения и результат уже гарантирован

Либо делать несильные толчки ногами от пола.

2. ПОДТЯГИВАНИЯ СРЕДНИМ, ОБРАТНЫМ ХВАТОМ

Как быстро накачать широкую спину. Используй только 3 этих упражнения и результат уже гарантирован

Опять наши любимые подтягивания. Меняя положение рук, мы сможем качественно задействовать целевые мышечные группы, но только под иным углом.

Что приведет к более качественной прокачке мышц спины.

3. ТЯГИ ШТАНГИ К ПОЯСУ, В НАКЛОНЕ

Как быстро накачать широкую спину. Используй только 3 этих упражнения и результат уже гарантирован

Завершающее движение в нашем РЕЙТИНГЕ… Довольно распространенное упражнение оказалось очень эффективным.

Самым главным моментом, является верная техника при тренировках на спину!

Напомню в сотый раз, что концентрироваться во всех этих упражнениях, надо на сведении лопаток, а не на работе бицепса и сгибании руки.

Выходит, что широкую спину можно запросто прокачать, используя турник. Вот почему все воркаутеры имеют столь внушительные объемы этой мышцы.

ЕСЛИ СТАТЬЯ БЫЛА ПОЛЕЗНА ДЛЯ ВАС, ТО СТАВИМ👍

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ

Ссылка на исследование

Ссылка на исследование

Источник

Читайте также:  Как увеличить пик бицепса? Альтернативный способ
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий