Как накачался Ефим Шифрин: тренировки, жим 140 кг, актуальная форма, фото до и после

Тренировки

Ефим Шифрин — российский актёр, артист и конечно же юморист. Те кому за сорок, точно знают кто такой Шифрин. Молодым людям его имя может быть не знакомо. Потому что основную популярность юморист получил лет двадцать назад.

Как накачался Ефим Шифрин: тренировки, жим 140 кг, актуальная форма, фото до и после

Мне Шифрин интересен не как комик, актёр и артист, а как пример хорошей физической формы в почётном возрасте. Поэтому автор решил подробно рассказать о спортивном пути Ефима. Благо он достаточно охотно говорит на эту тему, поэтому информации много.

Когда и почему начал заниматься

Тренировками с железом Шифрин увлёкся только после 30. По словам юмориста ему не нравилось его тело, поэтому он захотел его изменить. Здоровье — ещё одна причина, из-за которой Ефим начал заниматься. Тогда же он отказался от вредных привычек.

Как накачался Ефим Шифрин: тренировки, жим 140 кг, актуальная форма, фото до и после

Как выглядел до тренировок

До занятий Ефим был очень худым. И ему это очень не нравилось. Специально прикреплю фото молодого Шифрина, чтобы вы поняли, насколько он был худощавым. Информацию о собственном весе в то время я так и не нашёл. Но на взгляд точно не больше 75 кг.

Тренировки

По роликам с тренировками Ефима можно сделать вывод, что тренируется он преимущественно в силовом стиле. Никакого пампинга. В основном это 8-12 повторений в подходе. На ноги и плечи может быть побольше — до 20 повторений.

К слову о ногах, их Ефим хоть и тренирует, но достаточно редко и легко. Юморист говорил, что он просто не любит прокачивать эту мышечную группу. Больше всего времени Шифрин уделяет дельтам, спине и грудным мышцам.

Читайте также:  Как научиться подтягиваться? 4 простых шага

Как накачался Ефим Шифрин: тренировки, жим 140 кг, актуальная форма, фото до и после

Что касается любимых упражнений юмориста, то тут всё банально — жим лёжа. Одно время Ефим усиленно тренировал жим в силовом стиле. Тогда у него получилось показать достаточно хороший результат. В разделе с силовыми показателями указано какой.

Питание

За питанием Шифрин следит. Юморист говорит, что как только начинает подъедать сладкое, то быстро набирает жир. Всё-таки возраст даёт о себе знать.

Периодически Ефим делает читмилы. Это позволяет ему питаться правильно на протяжении большого отрезка времени.

Информацию о спортивном питании я не нашёл.

Как накачался Ефим Шифрин: тренировки, жим 140 кг, актуальная форма, фото до и после

Антропометрия и возраст

Рост артиста — 178 см. Эта цифра указана почти во всех источниках, которые я смог отыскать. Ещё есть информация о 180 см.

Собственный вес колеблется у отметки в 90 кг. Никаких других данных, вроде обхвата плеча или других конечностей, мне найти не удалось.

Силовые показатели

Информации о силовых показателях Шифрина не так много, но кое что мне удалось найти:

  • Жим штанги лёжа — 140 кг.
  • Подтягивания — 12 повторений.
  • ПШНБ — 40 кг на 8 повторений.
  • Жим гантелей сидя — 28 кг в 4 рабочих подходах на 15 повторений.

Есть ещё несколько цифр, но они не так интересны.

Как накачался Ефим Шифрин: тренировки, жим 140 кг, актуальная форма, фото до и после

Фитнес тусовка

Ефима считают своим в тусовке бодибилдеров и фитнесистов. Примерно лет семь назад он появился на канале Андрея Скоромного. Также Шифрин часто посещает соревнования по бодибилдингу и даже участвует в церемонии награждения.

Если перечислять с какими звёздами культуристами потренировался Ефим, то это займёт очень много времени. Из последних сразу на ум приходит Илья Луковец — профессиональный культурист из Беларуси.

Трансформация: до и после

Как накачался Ефим Шифрин: тренировки, жим 140 кг, актуальная форма, фото до и после

Специально сделал коллаж из двух снимков Ефима. На первом ему около тридцати лет, на втором — за 60 лет.

Читайте также:  «Мистеру Эстетика» – 78! Как сейчас тренируется гуру бодибилдинга Фрэнк Зэйн?

Источник

Игорь Барвинов
Главный редактор , fps-mo.ru
Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.
contact me

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий