Как накачать бицепс? Упражнения на рост и силу.

Тренировки

Многие спортсмены желают большой бицепс.

Как накачать бицепс? Упражнения на рост и силу.

Предоставляю Вам некое количество упражнений, а также примерные подходы и повторы, которые помогут быстро добиться хороших результатов в показателях роста и силы бицепса:

1.

Как накачать бицепс? Упражнения на рост и силу.

Как накачать бицепс? Упражнения на рост и силу.

Тут главное работать на качество. Не делать рывками! Не рвитесь за количеством, рвитесь за качеством.

2.

Как накачать бицепс? Упражнения на рост и силу.

Как накачать бицепс? Упражнения на рост и силу.

Не используйте большие веса, можно поработать подольше с небольшим весом, чаще это отражается продуктивно.

3.

Как накачать бицепс? Упражнения на рост и силу.

Как накачать бицепс? Упражнения на рост и силу.

Также не гонитесь за большим весом — работайте медленно и качественно.

4.

Как накачать бицепс? Упражнения на рост и силу.

Как накачать бицепс? Упражнения на рост и силу.

Здесь вес можно увеличить, ибо амплитуда работы меньше, а значит — силы больше.

5.

Как накачать бицепс? Упражнения на рост и силу.

Как накачать бицепс? Упражнения на рост и силу.

Тут также без рывков. Вес чередуйте, ( легкий-тяжелый) сначала разогрейтесь с малым, потом работайте с весом по тяжелее.

Программу составляйте из нескольких показанных выше упражнений, количество подходов и повторов меняйте под свой уровень подготовки. Если вы совсем незнакомы с каким либо из упражнений, то не спешите брать большие веса, лучше начните с малого!

Источник

Читайте также:  7 легендарных упражнений для увеличения рук
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий