Как построить идеальную грудь? Показываю лучшие упражнения

Тренировки

Если вы хотите узнать, как построить идеальную грудь только с гантелями, то вы попали в нужную статью.

Я собираюсь показать вам, как накачать верхнюю часть груди, нижнюю часть груди и получить более четкую форму средней груди с помощью 8 специальных техник тренировки груди, которые помогут вам начать строить грудь как никогда раньше.

Как построить идеальную грудь? Показываю лучшие упражнения

Прежде всего, убедитесь, что вы продолжаете использовать привод ног в жиме гантелей. Подумайте о том, чтобы упираться ногами в пол, как если бы вы пытались не скользить телом вверх по скамейке, когда вы отжимаете гантели от тела в нижней части повторения. Имейте в виду, что для этого важно использовать более тяжелые гантели, поскольку они будут важны для удержания ваших плеч прижатыми к скамье и предотвращения фактического скольжения вашего тела.

Как построить идеальную грудь? Показываю лучшие упражнения

Следующее, чем вы хотите воспользоваться, — это то, что когда вы наращиваете грудные с помощью гантелей, у вас есть независимость от веса, которую вы можете использовать в своих интересах. При использовании штанги руки зафиксированы на перекладине и получить независимую свободу их во время жима невозможно. С гантелями вы можете наклонить большие пальцы рук вверх, что позволит гантелям приблизиться друг к другу для приведения в верхней части повторения и, как следствие, улучшить сокращение грудных мышц.

Отсюда вы должны быть уверены, что не забываете включать дроп-сеты в тренировки груди, чтобы увеличить грудь. Это полезно, потому что ограничивает количество гантелей, которые вам понадобятся для создания большой груди. На самом деле, вам могут вообще не понадобиться дополнительные гантели, если вы просто упадете на пол сразу после тяжелого жима лежа и будете повторять отжимания до отказа.

Содержание
  1. Далее, техника статического жима гантелей —
  2. Первый — пуловер с гантелями
  3. Подъем гантелей UCV
  4. Наконец, грудная муха (так его можно назвать)
  5. Обязательно подпишитесь на этот канал, чтобы никогда не пропускать новые статьи.
  6. makefitness.pro
Читайте также:  Лучшее упражнение - становая тяга

Далее, техника статического жима гантелей —

Это еще один отличный способ нанести мощную атаку на мышцы груди без необходимости использования тяжелой штанги. Держите одну руку ровно, когда вы выжимаете другой рукой. Это отлично подходит для выявления одностороннего дисбаланса груди. Положение, в котором вы держите гантель, делает его более или менее сложным. Держите гантель возле груди, чтобы усложнить задачу. И, наконец, важно сделать три упражнения для груди.

Как построить идеальную грудь? Показываю лучшие упражнения

Первый — пуловер с гантелями

Здесь вы должны убедиться, что вы не тянете, когда локти развернуты в стороны. Это задействует широчайшие больше, чем грудь. Вместо этого, чтобы сводить руки вместе, сожмите верхнюю часть груди, вы будете больше двигать грудью и поможете ей стать больше.

Подъем гантелей UCV

— отличное упражнение для роста мышц грудной клетки, так как оно приводит к более полному сокращению груди с гантелями, с возможностью большего приведения в верхней части повторения. Имейте в виду, что используемые здесь гири должны быть легче.

Как построить идеальную грудь? Показываю лучшие упражнения

Наконец, грудная муха (так его можно назвать)

— одно из лучших упражнений для перегрузки приведения, но вы также можете воспользоваться преимуществом эксцентрического напряжения для роста груди, замедляя веса и безопасно выполняя это на полу, а не на скамье. Это упражнение для груди часто выполняется на скамье с легкими весами, а не с более тяжелыми, как показано здесь.

Как построить идеальную грудь? Показываю лучшие упражнения

Обязательно подпишитесь на этот канал, чтобы никогда не пропускать новые статьи.

/полезная реклама/

А если вы так же, как и я тренируетесь в домашних условиях, то рекомендую посетить сайт:

makefitness.pro

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий