Как прокачать все мышцы спины без спортивного инвентаря? Если вынуждены тренироваться дома

Тренировки

Как прокачать все мышцы спины без спортивного инвентаря? Если вынуждены тренироваться дома

Иногда случаются такие моменты, когда атлет вынужден поддерживать физическую форму в домашних условиях. При этом, далеко не у каждого дома имеется спортивный инвентарь. Но, даже не имея спортивного оборудования, можно проводить силовые тренировки. Для выполнения многих упражнений вам понадобиться лишь бытовые предметы, которые имеются практически у всех. В данной статье мы расскажем, как можно прокачать спину от верха до низа, не используя спортивного инвентаря.

Обратная гиперэкстензия

Как прокачать все мышцы спины без спортивного инвентаря? Если вынуждены тренироваться дома

Это упражнение прорабатывает не только поясничный отдел спины. В работу включаются также другие мышцы тела. Для его выполнения можно использовать журнальный стол, либо другой подобный предмет.

Обратные шраги

Как прокачать все мышцы спины без спортивного инвентаря? Если вынуждены тренироваться дома

Чаще всего данное упражнение делают на брусьях. Чтобы выполнить его в домашних условиях, используйте стул, либо иную возвышенность. Оно развивает трапециевидные мышцы.

Горизонтальные подтягивания

Как прокачать все мышцы спины без спортивного инвентаря? Если вынуждены тренироваться дома

Упражнение прорабатывает практически все мышцы верхней части спины. Чтобы его выполнить в домашних условиях, используйте две возвышенности одинаковой высоты и любую прочную палку. Также горизонтальные подтягивания можно делать от стола.

Как прокачать все мышцы спины без спортивного инвентаря? Если вынуждены тренироваться дома

Если есть желание, можно поддерживать себя в форме в любых условиях. Даже если у вас нет домашнего тренажёрного зала, достаточно проявить смекалку, чтобы проводить тренировки. При этом нужно помнить, что тренироваться необходимо регулярно, а также следить за тем, что вы едите.

Источник

Читайте также:  Как быстро накачать грудные мышцы со своим весом. Моя тренировка до сильного жжения мышц (за 15 минут)
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий