Как выбрать обувь для тренажерного зала? Гайд для новичков

Тренировки

Как выбрать обувь для тренажерного зала? Гайд для новичков

Если для бега уже существует множество гайдов по выбору обуви, специализированные магазины, то в тренажерный зал часто люди не понимают в чем идти. Каждый приходит в чем может — кто-то в беговых кроссовках, а кто-то в тапочках. Это краткий гайд о том, какая она существует, как ее выбрать и на что обратить внимание.

Зачем покупать специальную обувь для фитнеса

Когда человек уже длительное время ходит в тренажерный зал, то у него в конце концов возникнет желание купить специальную одежду и экипировку. И это логично, потому что мы проводим там много времени и хотим провести его в максимальном удобстве.

А еще, если вы будете носить туда обычную обувь, то она вся очень быстро разорвется. Как случилось у меня. При том, что обычно у меня очень долго живет обувь, даже самая дешевая минимум несколько лет.

Как выбрать обувь для тренажерного зала? Гайд для новичков

Конечно, если вы совсем не тренируете ноги, то там это неважно. Все это касается исключительно "дня ног", который многие пропускают. Это не обязательно должна быть специальная обувь, просто она должна подходить по минимальным требованиям. Чтобы в ней ваши ноги не прели от жары, выдерживали нагрузки, не приводили к травмам.

Если говорить о спец. обуви, типа штангеток, то она даже будет повышать результат в некоторых движениях. Для фитнеса и бодибилдинга позволит лучше чувствовать целевые мышцы, что тоже достаточно важно.

Только для женщин — женские фитнес кроссовки

Яркие, симпатичные и очень легкие. Этими словами можно охарактеризовать весь ассортимент из данной области. Этот тип кроссовок всегда отличаются ярким внешним видом и особой воздухопроводимости. Такие рассчитаны больше на небольшие пробежки по беговой дорожке, занятие аэробикой и легким фитнесом без утяжелений.

Для теста, насколько хорошо они проводят воздух достаточно во время примерки помахать ногами. Если чувствуете, как ветерок проходит сквозь них — то это оно.

Поскольку большинство женщин в фитнес-залах так и не начинают много и серьезно бегать или поднимать, то такая обувь в большинстве случаев будет идеальна.

Читайте также:  Усталость на тренировках. Что такое перетренированность.

Как выбрать обувь для тренажерного зала? Гайд для новичков

Например вот: женские кроссовки Пума для зала. Сетка похожа на вязанную, очень легкая и продуваемая. При этом они белые и маркие, на улице очень быстро замараются.

Выбор кроссовок. Что важно, а что нет

Но если во время тренировки ног вы начнете тягать более серьезные веса, чем гантели по пять килограмм во время выпадов, то самое время выбрать подходящую обувь.

Критерии выбора такие:

1. Без мягкой амортизирующей подошвы

Как выбрать обувь для тренажерного зала? Гайд для новичков

То, что для бега — спасение ваших суставов. В зале — наоборот, их убийство

Пожалуй, первое и самое важное требование при тренировке с весами в тренажерном зале. И самая частая ошибку, которую люди совершают по незнанию. Просто потому, что сейчас кроссовки больше ассоциируются со спортом. Но в данном случае — кроссовки с амортизацией — это большой вред.

При больших весах стопу начинает водить влево-вправо, нога становится неустойчивой. Повышается вероятность травмы. А если амортизация в кроссовке слишком большая (как бывает в некоторых "модных" моделях), то можно и вовсе подвернуть ногу.

Если вы занимались в кроссовках с умеренной амортизацией и не замечали этого, то просто потому, что вам не с чем сравнивать. В такой обуви нога и стопа постоянно излишне напрягает мышцы стабилизаторы.

И вот уж лучше как некоторые заниматься в тапочках или босяком при работе с тягами и приседаниями, чем с такой подошвой. При переходе на плоскую и твердую вы почувствуете себя намного уверенней, выполняя приседания, жимы ногами, выпады и становые.

2. Плоская подошва с хорошим сцеплением

Следствие первого пункта, которое выделил в отдельный пункт для точности. Нам нужна плоская обувь с твердой подошвой. И хорошим сцеплением по поверхности, чтобы нога нигде не елозила и ходила без нашего желания туда-сюда.

Как выбрать обувь для тренажерного зала? Гайд для новичков

3. Хорошее удержание ноги по бокам

Боковые движения — одна из главных опасностей при неподходящей обуви. Причем больше для самой обуви. Почти всегда она будет у вас рваться не впереди или сзади, а именно по бокам. Поэтому нужна обувь, которые хорошо держит стопу по бокам, желательно с помощью резиновых накладок (если это сетка сверху). Это сразу увеличить ее долговечность и сделает вашу жизнь спокойнее во время выполнения упражнений.

Читайте также:  5 ошибок, которые стоит избегать в первые годы тренировок

Как выбрать обувь для тренажерного зала? Гайд для новичков

Вот, на примере из спорта, что происходит, когда когда кроссовки не выдерживают ваши движения.

4. Обувь должна дышать (хотя бы немного)

Логичное требование. Мы занимаемся в теплом помещении, где еще и разогреваем себя упражнения больше нормы. Нам будет жарко везде.

Как выбрать обувь для тренажерного зала? Гайд для новичков

Сейчас это почти не составляет проблемы, потому что практически все производители делают сетчатый верх у кросовок. Даже если не весь, то там будут такие вставки. Совсем не дышащая обувь давно ушла в прошлое. Даже современные берцы в армии имеют вставки из сетки (пусть и там они совсем не помогают).

Из возможной "не дышащей обуви" могут попасться старые штангетки, и то, я слышал, что современные модели намного легче переносят жару.

Как выбирать обувь

В целом это все. Достаточно простые требования, которые не сразу понимаешь во время похода в тренажерный зал. Некоторые люди как-то сами не думая об этом выбирают подходящую обувь методом тыка. Некоторые так и мучаются в неудобных беговых кроссовках с амортизацией, которая только мешает.

Так как зачастую действительно, иногда лучше заниматься в тапочках, у которых плоская подошва, хорошее сцепление и резиновая прокладка по бокам. По сравнению с помпезными мягкими беговыми кроссовками это будет точно лучше.

Я сейчас не беру в сравнение со специализированной обувью. Потому что профессиональные штангетки и борцовки — для многих это будет слишком. Покупать отдельную, дорогую обувь, которой нигде не найти применения, кроме как сходить в зал. Хотя в них, без сомнения, есть свои плюсы.

Но вот учитывая все эти пункты теперь выбрать обувь будет достаточно просто. И они не будут дорогими или навороченными. Наоборот, все что было перечислено — это признаки простой, качественной и крепкой обуви.

Конкретные примеры

Например, из кроссовок фирмы Asics. Фирма специализируется а беговых моделях, у них есть много бюджетных версий. Но знаете что в самой дешевой версии Asics Jolt? Подошва Eva, которая более-менее терпимо жесткая и резина по бокам, которая отлично держит ногу.

Как выбрать обувь для тренажерного зала? Гайд для новичков

Asics Jolt 2

При этом модель на постоянных скидках и обходится в основным около двух тысяч. Для бегунов она ужасна, но в спортзал сойдет. Причем если добавить в ценовом диапазоне хотя бы 500 рублей из Asics, то уже будут кроссовки Патриот на более беговых подошвах, которые нам совсем не подойдут.

Читайте также:  ✅Комплекс лёгких упражнений👍 Всего 10 минут в день😉

Можно проверять на сайте производителей кроссовки по категориям фитнес. Почти у всех они есть. Например, у Найк. Только смотрите описание, нам не нужны HIIT и подобные тренировки. Ищите слова "для занятий с железом" или упоминание тяжелой атлетики.

Для тех, кто не хочет экономить, но при этом хочет универсальные кроссовки, в которые можно сходить в спортзал — есть целые серии кроссовок для кроссфита. У фирмы Reebok это серия Nano и их конкурент Nike c серией Metcon.

Как выбрать обувь для тренажерного зала? Гайд для новичков

Мои Nike Metcon 5. С плоской подошвой, отличной поддержкой по бокам, цокают почти как туфли. Есть специальная вставка в стельки, чтобы сделать их с подъемом как в штангетках.

Но для всех остальных есть простая старая проверенная временем обувь — кеды. Если вспомните то, что я описывал, то здесь все это есть по стандарту. Плоская подошва, хороший протектор, крепкие, могут дышать, если из нормального материала.

Впрочем, и здесь можно взять не просто китайские с рынка (уж такие надо лично щупать каждую пару и проверять, насколько они прочные и дышащие), а что-нибудь поинтересней. Из фирменного. Тут нам на помощь придут скейтерские кеды от компании Vans (или любой другой, но тоже для скейта). Дело в том, что для скейтеров решали почти те же задачи, что нужны нам. А именно: высокая прочность, чтобы крепко держали ногу и плоская подошва с хорошим протектором.

Как выбрать обувь для тренажерного зала? Гайд для новичков

Если обратите внимание на обувь американских бодибилдеров, то большинство из них занимаются в подобных кедах. И поверьте, это не просто так.

Насчет штангеток — тем людям, которым они нужны, о них уже знают и имеют. А если не знаешь, нужны ли они тебе, то видимо еще не пришло время.

Ставь лайк, если информация показалась полезной. Подписывайся.

Источник

Игорь Барвинов
Главный редактор , fps-mo.ru
Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.
contact me

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий