Как выглядит 6-ти кратный чемпион по натуральному бодибилдингу и какой предел формы у чистых атлетов?

Тренировки

Печально, что в наши дни появился такой термин, как "натуральный бодибилдинг" и что атлеты, на которых фанаты хотят быть похожими, за пределами сцены ведут совсем нездоровый образ жизни. Но, если с участниками Олимпии все понятно, так как насчет талантов среди любителей? Есть люди, кто упорством, граничащим с упрямством, долгие годы испытывают свое тело и развивают его без фармакологии? Есть и у них даже своя федерация.

Как выглядит 6-ти кратный чемпион по натуральному бодибилдингу и какой предел формы у чистых атлетов?

Многие культуристы хотели бы соревноваться, но немногие при этом хотят рисковать своим здоровьем. Для таких и создана питерская Федерация Натурального Бодибилдинга, которая проводит соревнования для натуральных бодибилдеров. Конечно, она не уникальна и аналоги таких соревнований есть и в Европе, но как по мне будет интереснее узнать как обстоят дела с натуральным бодибилдингом в наших реалиях.


Шесть раз подряд золото этой федерации брал Андрей Шершнев. Андрей абсолютно натуральный бодибилдер и тренируется также, как и большинство фанатов железного спорта.

Как выглядит 6-ти кратный чемпион по натуральному бодибилдингу и какой предел формы у чистых атлетов?

Андрей никогда не употреблял стероиды, только спортивное питание. Но, по словам самого Андрея, это необходимость, так как рацион полностью не усваивается и это сказывается на качестве формы. Ест атлет 5-7 раз в день, по 2 г белка и 3-4 г углеводов на кг веса, 5-6 литров воды. Протеин, BCAA и аминокислоты в ход идут постоянно, иначе питание до мышц в полном объеме не донести.

Как выглядит 6-ти кратный чемпион по натуральному бодибилдингу и какой предел формы у чистых атлетов?

В межсезонье вес Андрея может достигать 115 кг. Это некачественная форма, так атлет наращивает объемы. К соревнованиями плавно сушиться, урезает углеводы, за несколько недель до сцены садится на безуглеводную диету. Соревновательный вес — 87-88 кг на 188 см роста. Форма получается сухой, руки хорошо сохраняют объемы.

Читайте также:  Силовые упражнения в программе 3plus2

Как выглядит 6-ти кратный чемпион по натуральному бодибилдингу и какой предел формы у чистых атлетов?

Тренируется атлет почти каждый день, но прорабатывает только одну мышечную группу. Шершнев приверженец системы Ментцера и считает, что она идеально подходит для натурального атлета. Суть ее сводится только к одному рабочего подходу в упражнении, но выполняется он до отказа. У Андрея всего 3-5 таких упражнений на каждую группу мышц, рабочий подход он выполняет только по пары разминочных. При этом веса особенно не форсирует, рабочие подходы длятся по 15-20 повторений.

Как выглядит 6-ти кратный чемпион по натуральному бодибилдингу и какой предел формы у чистых атлетов?

Между упражнениями атлет отдыхает 1-2 минуты, пьет креатин и BCAA. На всю тренировку уходит около получаса, поэтому в конце Андрей выполняет еще кардиосессию на 10 минут. Все группы мышц разведены между собой так, чтобы тренировки на них повторялись не чаще раза в 3-4 дня.

Как выглядит 6-ти кратный чемпион по натуральному бодибилдингу и какой предел формы у чистых атлетов?

Помимо Питера, Андрей выступал в Чехии, Будапеште. Несмотря на полностью натуральные тренировку, вложенные усилия себя оправдывают: Андрей сухой, объемный. Конечно, грудные и плечи не сравнятся с объемами химиков, но в целом телосложение атлета очень эстетичное.


Если кто-то убеждает вас, что построить хоть сколько-нибудь достойную форму в зале без препаратов нельзя — вот вам живой пример, что это не так. Тренируйтесь.

Как выглядит 6-ти кратный чемпион по натуральному бодибилдингу и какой предел формы у чистых атлетов?

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий