Какие тренажёры самые эффективные для роста мышц? Научно-практический анализ

Тренировки

Какие тренажёры самые эффективные для роста мышц? Научно-практический анализ

Кроме свободных весов (штанги и гантели), в бодибилдинге можно применять тренажёры, преимущества которых определяются следующими тренировочными параметрами:

— постоянная нагрузка во всем точках движения;

— акцентированная проработка тренируемой (целевой) мышцы без вспомогательного подключения других мышечных групп;

— меньшее утомление нервной системы;

— относительно лучшие условия для мышечного отказа;

— меньший уровень травмоопасности.

Но можно ли с помощью тренажёров нарастить мышечные объёмы без использования анаболических стероидов? Применение данного вида спортивного инвентаря с целью развить мускулатуру, будет иметь до 80-90% от эффективности свободных весов, если проводить тренировки на рычажных тренажёрах, так как они позволяют в максимальных показателях катализировать такие анатомо — физиологические аспекты, как:

Главным показателем силовой динамики амплитуды является точность баланса двигательной траектории, не рассеивающая силовое приложение, создаваемое атлетом.

При работе атлета с тем или иным снарядом, всегда создаётся ось мышечной тяги, которая характеризует величину приложенной силы мышц и её направление. Данные действия образуются при суммировании сил тяги всех мышечных волокон, участвующих в движении. Нагрузка при мышечной работе как растягивает мышцу, так и противодействует её сокращению. С увеличением длины растягиваемой мышцы растет её упругое напряжение, а сила тяги нарастает лишь до определённого предела повышения нагрузки. Расположение мышцы относительно оси сустава и звена в момент движения влияет и на величину момента силы тяги. В зависимости от углов выполнения упражнения, а также давление нагрузки на мышечные волокна, характеристики мышечной тяги могут изменяться и влиять на анатомический объём микротравм с последующий регенерацией.

Точки силового воздействия характеризуются переходящей величиной статической силы в динамическую силу на основе нагрузочного давления, оказываемого силой тяги и силой тяжести.

Следовательно, рычажные тренажёры имеют самую высокую физиологическую эффективность для атлетов — натуралов и могут включаться в тренировочную программу в комбинировании со свободными весами, или в некоторых случаях применяться как отдельный вид упражнений.

Читайте также:  5 упражнений на пресс из "Золотой Эры" бодибилдинга, которые осилит каждый

Sportmet.

Источник

Игорь Барвинов
Главный редактор , fps-mo.ru
Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.
contact me
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий