Какое упражнение с Гирей сделает Удар Мощным?!Отвечает инструктор ЦСН

Тренировки

Какое упражнение с Гирей сделает Удар Мощным?!Отвечает инструктор ЦСН

Бесконечно было написано о пользе работы гирей для становления крепости мышц, задейтвованных при ударной технике. О пользе развития сухожилий, микромышц, сердечно-сосудистой системы, силовой выносливости.

И как итог идеальное сочетание это гиревый тренировки и бокс, либо постановка удара на груше или в спаринге.

Но мы не затрагивали такое Царское упражнение в гиревом спорте как Русский Мах.

Русский Мах — это базовое упражнение, позволяющее развивать абсолютно все мышцы тела, сжигать подкожный жир и нереально прокачивать кардио и выносливость.

Чем же занимателен Русский Мах с гирей для Бойца? А тем, что мышцы спины и рук выступают стабилизатором, не давая телу сдвинуться ни на сантиметр, постоянно находясь в напряжении. Все мышцы тела держат гиревика на месте и не дают гире вылететь из рук. Мышцы икр, бедер, ягодиц работают и развивают те же мышцы, которые необходимы Ударнику. Главным козырем Русского Маха с гирей является тот факт, что мази не забивают руки, а "расстягивают" мышцы, что позволяет бойцу не терять скорость при нанесении ударов.

Какое упражнение с Гирей сделает Удар Мощным?!Отвечает инструктор ЦСН

Мышцы рук выступают в качестве маятника, находясь в нереальном напряжении, развивают стальной хват-кулак и железные трицепсы и предплечия.

Какое упражнение с Гирей сделает Удар Мощным?!Отвечает инструктор ЦСН

Упражнение начинается при постановке гири между ног и держа гирю двумя руками за ушко. Спину мы держим прямо,работаем только руками, коленями. Слегка приседая раскачиваем гирю между ног и взмываем ее перед собой (желательно поднимаем над головой) и так делаем до бесконечности пока не выдыхнемся.

Как итог мы получаем здоровое красивое эстетичное тело в совокупности с хорошо развитыми "ударными" мыщцами, позволяющими брать приоритет в драке при наличии минимальных боксерских навыках.

Занимайтесь спортом, а самое главное желаю Здоровья Вам и Вашим Близким!

Читайте также:  Четыре довода в пользу обратного порядка упражнений на тренировке

Источник

Игорь Барвинов
Главный редактор , fps-mo.ru
Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.
contact me

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий