Калистеника. Монотренировка для похудения.

Тренировки

Калистеника. Монотренировка для похудения.

Здравствуйте, дорогие мои!

Сегодня я решил вам представить ещё один вариант домашней тренировки для похудения, на этот раз в стиле "калистеника", т.е. только с весом своего тела.

#колхозный кроссфит

Калистеника. Монотренировка для похудения.

Что значит — монотренировка?

Это значит, что состоит она из одного комплексного упражнения, включающего в себя несколько движений.

Когда я раздумывал над идеей очередной тренировки, я постарался, чтобы во время неё работало всё тело.

Как обычно скажу о том, что не стоит гнаться за темпом выполнения (хотя, если почувствуете в себе силы, можете это с лёгкостью сделать), а лучше старайтесь следить за техникой выполнения.

Как обычно, эту тренировку можно выполнять на время (например, 5-10 минут без остановки или с минимальными перерывами) или в режиме табата: например, 30 секунд — работа; 30 секунд — отдых; количество раундов — от 8 до бесконечности))).

Я объединил и отжимания (девушки могут заменить планкой), и приседы, и прыжки с колен, так что нагрузки хватит и мышцам, и сердцу с дыхалкой.


Если решитесь попробовать — жду отзывов!

  • О "везунчиках"
  • Как я получил травму…
  • Упражнения с покрышками

УСПЕХОВ НАМ ВСЕМ!

Инстаграм: Колхозный кроссфит Телеграмм: Колхозный кроссфит Youtube: Колхозный кроссфит В Контакте: Колхозный кроссфит

И ТикТок "Колхозный кроссфит")

Подписывайтесь на канал, комментируйте статьи!

А уж если понравилось, не поленитесь поставить лайк!)

Калистеника. Монотренировка для похудения.

Все фотографии взяты из открытых источников.

Источник

Читайте также:  Как за 5 подходов отжиманий от пола мощно прокачать грудные мышцы и трицепс? Если тренируетесь дома
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий