Картонная коробка — хороший фитнес для ног. (Уделяю 5 минут в день, когда нет времени на спорт)

Тренировки

Привет, меня зовут Марина.

Сегодня хотела поделиться с вами порцией простых упражнений, выполняя которые можно быстро похудеть, а еще поддержать тонус мышц.

Как всегда, ничего сложного, выполняем в удовольствие и главным бонусом будет то, что это займет у вас не более 5 минут.

Картонная коробка - хороший фитнес для ног. (Уделяю 5 минут в день, когда нет времени на спорт)

Понадобится обычная невысокая картонная коробка (можно из под обуви), в которую лучше положить книги,

Картонная коробка - хороший фитнес для ног. (Уделяю 5 минут в день, когда нет времени на спорт)

1. Пошагайте на коробке 30 секунд.

Картонная коробка - хороший фитнес для ног. (Уделяю 5 минут в день, когда нет времени на спорт)

2. Теперь одну ногу назад и на коробку, другую ногу вперед и обратно. Потом делаем все то же самое, только меняем положение ног. Выполняем 30 раз.

Картонная коробка - хороший фитнес для ног. (Уделяю 5 минут в день, когда нет времени на спорт)

3. Следующее упражнение похоже, только ногу нужно выставлять не назад, а в бок. Делать так же 30 раз.

Картонная коробка - хороший фитнес для ног. (Уделяю 5 минут в день, когда нет времени на спорт)

4. Немного постойте на носках, сбросьте напряжение.

Картонная коробка - хороший фитнес для ног. (Уделяю 5 минут в день, когда нет времени на спорт)

5. Теперь нужно сделать упражнение 1-3 в быстром режиме. То есть не шагать, а бежать на месте, или выставлять ноги очень быстро.

6. Импровизируйте, потанцуйте в удовольствие, поднимая руки и задействуя другие части тела.

Такие упражнения легко заменят тренировки на степпере. Особенно если выполнять их каждый день.

Картонная коробка - хороший фитнес для ног. (Уделяю 5 минут в день, когда нет времени на спорт)

Если тяжело с коробкой возьмите обычную газету и тренируйтесь на ней.

Такая танцевальная импровизация хорошо снимает стресс. Вроде бы простые упражнения, а сколько пользы: напрягается пресс, ягодицы, мышцы ног.

Самое главное такие тренировки отлично разгоняют кровь и лимфу. Заряд энергии и хорошего настроения на весь день и всего за 5 минут. Попробуйте, это очень полезно.

Уверена, вам есть что сказать после прочтения публикации. Делитесь мнением в комментариях. Если вас заинтересовала такая тема, оставайтесь со мной, подписывайтесь на страничку, а так же сохраняйте текст в своих социальных сетях, что бы не потерять информацию.

Читайте также:  Руки накачанные, а ноги "дрищевские". Качки которые не накачали ноги

А вот другие мои статьи на подобную тему:

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий