Лучшее и самое простое упражнение для снятия сутулости

Тренировки

Всем привет! Что такое сутулость, думаю каждый из вас знает.  Если говорить коротко, то это искривление вашего позвоночника, который уходит назад, приобретая характерную выпуклость. Чаще всего встречается кифоз грудного отдела позвоночника. Он может быть как врождённым, так и приобретённым в течение жизни.

Лучшее и самое простое упражнение для снятия сутулости

Нужно отличать физиологический нормальный (правильный) кифоз от того, который мы формируем самостоятельно с помощью неправильного образа жизни. Нормальный кифоз поддерживается связочно-мышечным аппаратом и придаёт правильный изгиб позвоночнику, что позволяет держать спину и голову ровными.

Приобретённый мы получаем ввиду сдавливания и деформации позвонков, которые, в свою очередь, пережимая сосуды и нервы ухудшают кровообращение. Если обратить своё внимание на осанку многих людей, то мы увидим с вами явно выраженную сутулость. Виной тому слабый мышечный корсет задней поверхности плеча и грудной клетки.

Исправить этот момент можно лишь укрепляя и растягивая эти мышечные группы с помощью упражнений. Никакие корректоры при исправлении сутулости использовать нельзя, поскольку это приведёт к атрофии мышц и ещё больше усугубит проблему.  

Упражнение

Самое простое упражнение, которое поможет исправить проблему сутулости – растяжение грудных мышц. Это можно сделать в домашних условиях без использования дополнительного оборудования.

Всё что вам необходимо: наличие стены или дверного проёма.

Техника выполнения: Встаньте в дверном проёме. Руками упритесь в дверную раму. Ваши ладони должны быть на уровне вашей груди. И наклонитесь немного вперёд (либо сделайте шаг вперёд), до того момента, пока вы не почувствуете натяжение грудных мышц.

Лучшее и самое простое упражнение для снятия сутулости

Если вы хотите растянуть грудную мышцу с какой-то одной стороны, например, правую, то вам необходимо сделать следующее. Правую руку оставляете в дверном проёме, а тело вы поворачиваете в противоположную сторону до состояния натяжения грудной мышцы.

Читайте также:  Приседания со штангой в колени-носки и в пятки-таз: Техника упражнения

Вот, собственно, и всё что вам нужно сделать. Упражнение очень простое и делается очень легко. Есть много дополнительных вариантов выполнения этого упражнения. Но об этом уже в следующих статьях.

Более подробнее об этом упражнении вы можете узнать в моем Инстаграме. Мой аккаунт ЗДЕСЬ

Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Буду рад вас видеть в числе своих читателей.

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий