Майк Ментцер. Высокоинтенсивный тренинг. Тренировки до отказа и даже после отказа для роста мышц

Тренировки

Майк Ментцер. Высокоинтенсивный тренинг. Тренировки до отказа и даже после отказа для роста мышц

Судьбоносная встреча

Майк Ментцер родился в 1951 году маленьком городке в Филадельфии. Интерес к бодибилдингу начал проявлять с самого детства. Он изучал журналы по культуризму и самостоятельно занимался. У Майка есть младший брат, Рэй Ментцер, разница всего 2 года. Он также занимался железом, носил усы. Их сложно было отличить друг от друга.

Майк Ментцер. Высокоинтенсивный тренинг. Тренировки до отказа и даже после отказа для роста мышц

В 20 лет Майк пробует себя на профессиональной сцене. Участвует на чемпионате США и занимает всего лишь 10 место. Первое место досталось Кейси Виатору. Майк познакомился и с Кейси и с его наставником, Артуром Джонсоном. Они полностью перевернули представление Ментцера о тренировочном процессе.

Система Ментцера

Артур Джонсон проводил эксперимент, в ходе которого Кейси набрал 28 кг мышц за 1 месяц. Ментцер был поражён результатами Джонсона и начал глубоко изучать его принципы тренировок. Майк был очень любознательный и целеустремлённый. Он поставил себе цель стать Мистером Америка и знания Джонсона очень сильно ему помогли.

Майк Ментцер. Высокоинтенсивный тренинг. Тренировки до отказа и даже после отказа для роста мышц

Майк Ментцер переработал систему Джонсона под себя. Он оставил основу высокоинтенсивного тренинга и добавил свои упражнения. Система подразумевала высокоинтенсивные тренировки через день. 5-6 упражнений на верх и низ тела и всего 1-2 рабочих подхода в каждом упражнении. Рабочие подходы выполнялись до полного отказа и даже после отказа. Система Ментцера включала дроп-сеты и негативные повторения.

Майк Ментцер. Высокоинтенсивный тренинг. Тренировки до отказа и даже после отказа для роста мышц

Благодаря высокоинтенсивному тренингу, Майк Ментцер смог осуществить свою мечту. Он выиграл титул "Мистер Америка" в 1976 году. А в 1979 году стал первым на Олимпии в своей весовой категории, правда уступил абсолютку Фрэнку Зейну.

Скандальная Олимпия

Майк Ментцер так сильно поверил в свою систему тренировок, что даже не сомневался в своей победе в 1980 году. Но мы прекрасно знаем, что этот год оказался самым спорным за всю историю бодибилдинга. Арнольд, который подготовился всего за 8 недель, получил статуэтку. Крис Дикерсон, который годом ранее начал выступать в профессионалах, неожиданно занял 2-ое место. Фрэнк Зейн спустился на 3-ю строчку. А Майк и вовсе стал 5-ым!

Читайте также:  Упражнение «Глабель» с его помощью разглаживаем все складки на теле. И убираем жировую прослойку за 7 дней

Майк Ментцер. Высокоинтенсивный тренинг. Тренировки до отказа и даже после отказа для роста мышц

Несправедливость Олимпии 1980 года поставила точку в соревновательной карьере Ментцера. Он так разочаровался в политической составляющей спорта, что полностью переключился на тренерскую деятельность.

Сильный телом и духом

Ментцер был разносторонним человеком с пытливым умом. Он увлекался философией, много читал. Книга "Атлант расправил плечи" полностью изменила миропонимание Майка. Отныне он всё делил на черное и белое и никогда не сомневался в правоте своих суждений. Отношения с братом нельзя назвать образцовыми. Однако общие проблемы со здоровьем их сильно сблизили. В 2001 году братья Ментцнеры покинули нас с разницей в два дня.

Майк Ментцер. Высокоинтенсивный тренинг. Тренировки до отказа и даже после отказа для роста мышц

Майк Ментцер ушёл очень рано! Но оставил большой след в развитии бодибилдинга. Если вам интересно узнать об эксперименте над Кейси Виатором, который стал основой для системы Ментцера, напишите об этом комментариях.

Майк Ментцер. Высокоинтенсивный тренинг. Тренировки до отказа и даже после отказа для роста мышц

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий