Мышцы, которые вы не качаете. Я тоже

Тренировки

Друзья, салют!

Все качаются стандартно, стараясь охватить все мышечные группы: спину, руки (бицепс и трицепс), дельты, ноги, грудные мышцы. Однако есть мышцы, которые подавляющее большинство (в том числе и я) не качают отдельно.

Об этих мышцах в данной статье.

Предплечья

Мышцы, которые вы не качаете. Я тоже

Не так много людей, которые качают предплечья (часть руки от кисти до локтевого сустава).

Есть несколько способов накачать предплечья. Например, использовать расширители на снаряды (турник или гриф).

Есть упражнения, которые нагружают предплечья. Рука опирается на предплечья и за счёт сгибания/разгибание в кистевом суставе осуществляется подъем снаряда. При этом нагрузка приходится на предплечья.

Мышцы, которые вы не качаете. Я тоже

Шея

Мышцы, которые вы не качаете. Я тоже

Накачанная шея — это, в основном, то, что отличает боксеров, борцов, регби тов. Иными словами тех, кому нужно противостоять ударам в голову.

Есть несколько упражнений на шею. В основном это использование допвеса, зафиксирован ногой на специальных ремнях для тренировки шеи.

Мышцы, которые вы не качаете. Я тоже

Друзья, качаете ли вы отдельно предплечья и шею? Пишите в комментариях!

Источник

Читайте также:  "Бить попой" - это нормально. Простое объяснение техники удара ногой
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий