МУЗЫКА И СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Тренировки

МУЗЫКА И СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Я неоднократно писал о том, что спортивные результаты зависят от качества проделанной работы. Не просто количество подходов, но и то, как они выполнены, удалось ли вам выложиться в них или из-за плохого настроя, отсутствии мотивации или воли прекратили подход, формально поставив галочку. Иными словами, наша с вами задача провести тренировку по заданному плану (количество упражнений, подходов, повторений, близость к отказу), работая с максимально возможными весами и технически верно.

Так вот всё то, что позволит вам это сделать, разумеется без рисков для здоровья, в конечном итоге скажется на результате. Сделали кардио 30 минут со скоростью на 1 км/ч большей обычной, потому что смотрели видео – круто, зачёт.

Подняли штангу на 2 повтора больше, чем могли, потому что рядом девушка делала румынскую тягу, повернувшись к вам спиной – круто, зачёт.

Подтянулись на одно повторение больше, после прочтения бодибилдерской мантры и плевка в зеркало – не круто, но зачёт.

Я к тому, что многие замечали, а учёные подтвердили, что прослушивание музыки во время силовой и аэробной тренировки улучшает производительность, т.е. качество самой тренировки. Возможно вы удивитесь, но за прослушивание музыки во время соревнований Американская федерация легкой атлетики снимает с дистанции спортсменов, считая это своего рода допингом и это положение закреплено в её правилах.

Более того, казалось, что учёные вдоль и поперёк исследовали эту тему и не просто взаимосвязь прослушивания музыки и силы, выносливости или чего-то ещё, а даже её громкость и темп. Нам на радость проверяли влияние музыкального сопровождения на жим штанги лёжа, приседания, восстановление, статическое удержание, а не на какие-то мифические характеристики, которые невозможно оценить.

Читайте также:  Плечи, как пушечные ядра. Что на самом деле нужно для их роста? ✨

Короче говоря, быстрая и громкая музыка показала своё позитивное влияние на силовую тренировку так же, как и на аэробную, точнее на их качество.

Вывод. На силу слушайте тяжёлую и громкую музыку, на массу – техно, на рельеф – хаус. Я так думаю.

Подписывайтесь мою страницу

инстаграм YouTube канал

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий