Необычные упражнения с гирей. Для разнообразия

Тренировки

Необычные упражнения с гирей. Для разнообразия

Какие достоинства у гири? Их немало. Основное из них это то, что с помощью гири можно не только построить мускулистое и подтянутое тело, но и развить многие физические качества. Ещё этот спортивный снаряд довольно компактный и его можно без проблем держать дома и, в случае необходимости, использовать для домашних тренировок.

Необычные упражнения с гирей. Для разнообразия

Для тренировок с гирей существует достаточно много тренировочных программ и упражнений. Некоторые из них довольно распространённые и известны большинству любителей силовых тренировок. Также есть довольно редкие упражнения, которые мало кто делает. Несколько редких упражнений с гирей вы можете увидеть в данной статье.

Махи гирей в стороны

Необычные упражнения с гирей. Для разнообразия

С помощью данного упражнения можно укрепить мышцы живота, преимущественно, косые мышцы. Также оно развивает мышцы рук, ног и спины.

Жим гири в боковой планке

Необычные упражнения с гирей. Для разнообразия

Это упражнение для опытных атлетов, имеющих крепкие мышцы и связки. Оно развивает пресс, мышцы кора, а также трицепс и дельты.

Жим гири с моста

Необычные упражнения с гирей. Для разнообразия

Для развития грудных мышц, трицепса и дельт. Движение в низ во время выполнения упражнения старайтесь делать медленно, а выжимайте гирю мощным движением.

Вертикальная тяга гири с пола

Необычные упражнения с гирей. Для разнообразия

Упражнение развивает дельтовидные мышцы, ноги, спину и бицепс. Сначала сделайте подъём одной рукой, затем, не касаясь гирей пола, перехватите её другой рукой и выполните аналогичное движение. Сделайте необходимое количество повторений.

Необычные упражнения с гирей. Для разнообразия

Описанные в данной статье упражнения можно включать в тренировочную программу, чтобы разнообразить тренировочный процесс. Уделяйте внимание восстановлению и следите за своим питанием. Чтобы тренировки с гирей приносили вам только пользу и не привели к травме, соблюдайте правильную технику выполнения упражнений.

Читайте также:  Тренировка, от которой пресс будет стальной!

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий