Несколько советов после карантина и изоляции.

Тренировки

За полтора года многие из нас потеряли тренажерные залы, любимые занятия, возможность общаться с единомышленниками и коллегами.

Сейчас ситуация не улучшилась, но я так устал от всего, что понемногу с мерами предосторожности, но группы и школы начали восстанавливаться. И хотя людей не так много, как было до этой ужасной пандемии, я действительно хочу снова облачиться в чисто белое карате-ги и войти в Додзё. Хотя это Додзё арендуют на один или два урока, даже если добраться до него потребуется больше времени, чем раньше.

Несколько советов после карантина и изоляции.

Хочу дать совет тем, кто приходит в спортзал после длительного перерыва (и, возможно, после этой тяжелой болезни).
Итак, начнем с мотивации. Основная задача — сначала постепенно включиться, восстановить свой «предкарантинный» уровень, может быть, даже на пояс ниже, но без уступок!
Насчет «физухи» — бросать на обычный тренировочный режим неподготовленным — не лучшая идея. Очень хочу отжиматься, как раньше, и бегать спарринги! Но торопиться не надо! Только постепенно, только под присмотром опытного преподавателя. И обязательно предупредите его, если во время перехода у вас была коронавирусная инфекция: грамотный тренер всегда построит вам программу тренировок с учетом того, что эта инфекция ужасна по своим последствиям для здоровья.
Базовая информация по технике: ваша техника вряд ли стала бы за время отсутствия занятий. Но мы часто обманываем себя, считая, что наша техника не ухудшилась (а может, даже улучшилась!). В карате не бывает чудес. Все давно известно: отсутствие разгона — это торможение. Мы перестали полировать технику: постепенно, но неизбежно, она будет портиться. Сначала уйдут «тонкости», а потом и вся база. Поэтому советую начинать практически с нуля, исправляя возникающие ошибки раз за разом, повторяя программу раз за разом с 9 кю. Конечно, речь идет не только о количестве повторов, но и о качестве: постоянная проверка по базе, проверка по ключевым моментам и т.д.
Ката, что удивительно, не забываются очень быстро. Конечно, это зависит от того, какой у вас уровень, насколько глубоко укоренилось ката как в памяти, так и в мышцах. Медленно, осторожно, последовательно: мы начинаем с учеников (в нашем случае Тайкёку), через Хейани до самого высокого ката. Порядок выполнения ката находится в «Программе» (а также список основных техник для каждого пояса). Не забывайте об обязательной практике бункай, это позволит вам быстро и качественно запомнить ранее изученные ката.
Ну и насчет кумитэ: не обольщайтесь, не забывайте, что во время карантина и изоляции ваша реакция гарантированно ухудшится. А в спарринге гораздо важнее реакция, чем умение ударить по голове. Небольшая ошибка в оценке ситуации может привести к серьезным травмам, поэтому никакого кумитэ при отсутствии рядом с вами учителя, никакой самодеятельности. Как обычно, мы начинаем восстанавливать навыки с простых форм спарринговых тренировок, постепенно переходя к более сложным, свободным, быстрым и т.д.

Читайте также:  Рост мышечной массы - что я понял после 30-ти, пять неочевидных советов

И наконец. Возможно, вам придется на время забыть о полученных ранее ремнях. В карате нет прежних поясов. У нас есть только то, что мы есть здесь и сейчас, никакие прошлые заслуги и достижения не могут быть приняты во внимание, если по каким-то причинам мы им не соответствуем. Только снова и снова — и тогда мы снова будем гордиться (и надеяться на дальнейший прогресс!), Чтобы восстановить свое место в рядах наших друзей и коллег.

Несколько советов после карантина и изоляции.

Всем удачи! Всем здоровья!

Мы получаем настоящие знания, когда ищем ответ на вопрос, а не когда получаем ответ.

Читайте, комментируйте, подписывайтесь на мой канал.

Добро пожаловать на сайт нашей школы карате Будокан в Москве».

Анонсируем набор в мини-группы для начинающих и продвинутых курсов карате.

Игорь Барвинов
Главный редактор , fps-mo.ru
Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.
contact me

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий