Незаменимое упражнение для трицепса. Но его надо делать с умом!

Тренировки

Здравствуйте, мои многоуважаемые читатели! Я рад приветствовать вас на канале, и делиться с вами своими мыслями по поводу здорового образа жизни. Поддержите меня отметками "нравится" и не стесняйтесь комментировать статьи.

Долгое время не получалось написать статью, ибо времени на Дзен совсем не было, но вот я дорвался до компьютера, и буду безумно рад поделиться с вами ещё одним хорошим упражнением на трицепс.

Незаменимое упражнение для трицепса. Но его надо делать с умом!

Ничего нового не расскажу, скорее это будет повторение старого материала, но добавлю некоторые уточнения, из-за несоблюдения которых, я не мог практиковать это движение в своих тренировках.

Упражнение называется

Французский жим

Незаменимое упражнение для трицепса. Но его надо делать с умом!

Классика жанра, скажем так, но я совершал некоторые ошибки при его выполнении, из-за чего меня постоянно преследовал лютый дискомфорт в локтевых суставах. Начнём, пожалуй, с самой распространённой ошибки —

Полное разгибание руки

При полном разгибании локтевой сустав принимает на себя огромную нагрузку. Что влечёт за собой плачевные последствия — ранняя изнашиваемость суставной сумки.

Незаменимое упражнение для трицепса. Но его надо делать с умом!

Так же, из-за того что каждый сустав это сложный механизм (а не просто болтовое соединение, как у роботов из комиксов 50х годов), каждая его часть может выйти из строя 😁

Излишнее сгибание

Это уже вторая ошибка, из-за которой я сильно страдал. Естественно, по логике вещей, чем сильнее мы растягиваем мышцу, тем больше нагрузки она на себя получит,

Незаменимое упражнение для трицепса. Но его надо делать с умом!

но не будем забывать, опять же про локтевой сустав, который при максимальном сгибании с весом, тоже очень сильно страдает.

Подводя итог

хотелось бы сказать что при выполнении этого упражнения, не надо разгибать руку "до щелчка", а при сгибе, у вас должен получаться угол в 90 градусов. Следуя этой рекомендации, вы накачаете себе трёхглавую мышцу руки, а так же сбережёте свои локтевые суставы.

Читайте также:  Как тренироваться быстро, но при этом эффективно?

Незаменимое упражнение для трицепса. Но его надо делать с умом!

Всем огромных рук и здоровых локтей! 💪😁

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий