Нижний хват на бицепс, я делал все неправильно! Решение проблемы

Тренировки

Привет, спортсмены!

Во-первых, есть разница между обратным хватом и нижним.

Нижний хват на бицепс, я делал все неправильно! Решение проблемы

Правильно этот хват называется нижним, когда мы обхватываем турник снизу. Есть заблуждение, что так мы прокачиваем бицепс. Вроде как сокращается пик бицепса, но на самом деле больше работает спина.

Так как исправить эту проблему? Как задействовать бицепс на полную?

Сейчас расскажу, для начала уменьшите амплитуду. Руки ставим нижним хватом чуть уже плеч. Делаем подтягивание в пол амплитуды.

Нижний хват на бицепс, я делал все неправильно! Решение проблемы

Уже на данном этапе вы почувствуете разницу.

Далее прижимаем локти ближе к телу, не даем им разъезжаться в стороны. Тянем их вперед и вверх. Подтягиваемся до лба.

Попробуйте и вы сразу заметите разницу

В похожей технике выполняется тяга на кольцах или с использованием петель TRX.

Нижний хват на бицепс, я делал все неправильно! Решение проблемы

Довольно прогрессивный инструмент для прокачки всего тела. Очень часто использовал его, когда ходил в зал.

Спасибо, что поддерживаете автора! Стараюсь делать для вас максимально полезный контент без излишеств.

Если есть пожелания, не стесняйтесь пишите личные сообщения или в комментариях.

Нижний хват на бицепс, я делал все неправильно! Решение проблемы

Источник

Читайте также:  Типичные, но эффективные упражнения с гирей для мужчин и женщин, которые приведут в тонус ягодичные мышцы и пресс
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий