Нужно ли применять Хондропротекторы в процессе силовых тренировок? Научно-практический анализ

Тренировки

Нужно ли применять Хондропротекторы в процессе силовых тренировок? Научно-практический анализ

В процессе занятий силовым спортом, под влиянием многократно повторяющейся нагрузки на суставы, могут происходить патологические формирования костной системы в виде остеодистрофических изменений, артрозо-артриты нетравматического происхождения, патологические пере­стройки костей, а также воспалительные процессы. В результате долгих тренировок с отягощениями, может происходить перегрузка суставов, в результате чего, возникает потенциальный риск потери эластичности суставного хряща. В таком случае давление при нагрузке уже не распределяется по эпифизу равномерно, а падает лишь на небольшой участок хряща и повреждение его увеличивается, т.е. происходит частичное разволокнение и разрушение хряща. Также в процессе тренировок с большими весами, частых применений силовых пирамид (после каждого подхода повышение веса) и тренировок возрастных атлетов, может формироваться деформирующий артроз (краевые костные разрастания и окостенения хрящевых и фиброзных эле­ментов сустава). Поэтому, при занятиях силовым спортом, рекомендована профилактика для укрепления костной системы и сухожильно — связочного аппаратахондропротекторами и другими профильными препаратами.

1. Комплекс глюкозамина и хондроитина. Используются для профилактики и лечения дегенеративно-дистрофических заболеваний опорно-двигательного аппарата. В основе этих болезней лежит нарушение обмена веществ в хрящевой ткани, рано или поздно приводящее к её разрушению. Хондропротекторы применяются с целью замедления дегенеративных процессов и в той или иной степени восстановления гиалинового хряща. Но стоит отметить, что в связи с индивидуальными особенностями костного метаболизма, в частности уровнем концентрации белка остеокальцина и количественной составляющей компонентов протеогликанов, а также персонализированных параметров работы желудочно — кишечного тракта (когда оральные формы имеют низкую степень усвоения), физиологическая эффективность комплекса глюкозамина и хондроитина для атлетов — натуралов, составляет примерно 70-80%, т.е. помогает не всем. Длительность приёма не менее 3-4 месяцев.

2. Метилсульфонилметан (msm — добавки). Представляет собой небольшую молекулу с содержанием серы, связанную с диметилсульфоксидом (ДМСО), которая применяется за свои антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Для атлета- натурала предназначается для лечения и укрепления суставов и связок. Часто комбинируется с комплексом хондроитин и глюкозамин для повышения физиологической эффективности. Рекомендуется применять по 1 грамму 2 раза в день, а именно утром и вечером.

Читайте также:  Лучшее упражнение для массы бицепса бедра

3. Человеку, натурально занимающемуся с отягощениями, для профилактики, (особенно после 35 лет для снижения резорбции костной ткани) рекомендуется использовать препараты, состоящие из цитрата кальция (в сочетании с витамином D) и хелата кальция, которые можно прибрести в аптеке. Данные препараты нужно употреблять курсами. Продолжительность — не менее 2 месяцев. Рекомендуется проводить данные курсы через каждые 6 месяцев.

Многие часто спрашивают, чем можно заменить все указанные препараты, если рассматривать натуральные продукты? Самое лучшее средство — это чистый коллаген, полученный из костного бульона, приготовленного на медленном огне (в среднем 8-9 часов) из мясных, птичьих или рыбьих костей. Костный коллаген расщепляется в организме на аминокислоты: пролин, лизин, аргинин, глицин и глутаминовую кислоту. Данные вещества являются важнейшим строительным материалом для белков костей и суставов. Для улучшения вкуса, можно добавить морковь и различные специи. Храниться костный бульон до 7-8 дней. По возможности, лучше сочетать с приемом витамина С.

Sportmet.

Источник

Игорь Барвинов
Главный редактор , fps-mo.ru
Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.
contact me

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий