Ошибки в тренировках после 40 лет

Тренировки

Сегодня расскажу о некоторых ошибках в тренировках после 40 лет. Какие есть нюансы при тренировках в этом возрасте? Что стоит учитывать, и чего избегать? Посмотрим.

Ошибка первая

Игнорирование силовой работы с весами. Я понимаю, не всем нравится поднимать "тяжелые" (относительно, само собой) веса, но это необходимо для максимального прогресса, и даже для здоровья.

Слишком легкие нагрузки не имеют особого смысла. Например, если вы занимаетесь йогой, это конечно здорово, но это вряд ли улучшит ваше здоровье в значительной мере, и не убережет вас от возрастной саркопении.

Ошибки в тренировках после 40 лет

Если вы хотите сохранить и даже нарастить себе мышц, придется хотя бы иногда выкладываться и "пахать", поднимая отягощения. Не обязательно штанги и гантели, это могут быть гири, специальные резинки для тренировок (если конечно, они достаточно толстые), и даже вес собственного тела.

Мышцам в целом всё равно. Главное ,чтобы вам было тяжело на 10-25-ое повторение. Думаете, не справитесь? Думаете, вы слишком стары для этого? А вот эта бабуля в свои 70 так не думала:

Источник

Читайте также:  Плюсы и минусы кругового тренинга гиревика
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий