Основные плюсы подтягиваний параллельным хватом

Тренировки

Основные плюсы подтягиваний параллельным хватом

Самым известным упражнением для мышц верха тела являются подтягивания на перекладине. Существует немало вариантов этого упражнения. Всё зависит от ширины хвата, а также расположения кистей рук на перекладине. В данном обзоре мы рассмотрим все плюсы такого варианта этого упражнения, как подтягивания на перекладине параллельным хватом.

Щадят суставы

Основные плюсы подтягиваний параллельным хватом

Это один из самых безопасных вариантов подтягиваний. Обеспечивает щадящую нагрузку на запястья, а также локтевые и плечевые суставы.

Подходят для зрелых атлетов

Основные плюсы подтягиваний параллельным хватом

У тех, кто приступает к силовым тренировкам после 40 лет, часто имеются проблемы с суставами и классические подтягивания на перекладине им могут быть противопоказаны. Но, многие из них могут подтягиваться параллельным хватом. Это упражнение исключает болезненные ощущения и дискомфорт в суставах и мышцах, что актуально для зрелых атлетов.

Прокачивают все мышцы верха спины

Основные плюсы подтягиваний параллельным хватом

Данный вариант подтягиваний прокачивает все мышцы верхней части спины. Нагрузка же для широчайших мышц обеспечивается по всей их поверхности.

Добавляют лишние сантиметры обхвату плеча

Основные плюсы подтягиваний параллельным хватом

Упражнение способствует увеличению объёма брахиалиса. Эта небольшая мышца может добавить несколько сантиметров окружности плеча.

Делает сильнее

Основные плюсы подтягиваний параллельным хватом

Силовые показатели важны для любителей железа. Это упражнение косвенно способствует увеличению результата во многих упражнениях. Это такие упражнения, как становая тяга, подъём штанги на бицепс, жим штанги стоя, и ряд других.

Основные плюсы подтягиваний параллельным хватом

Это лишь основные плюсы подтягиваний параллельным хватом. На самом деле, их можно насчитать больше. Но, данное упражнение имеет и ряд недостатков, но, это уже тема отдельной статьи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Источник

Читайте также:  Объёмные плечи - суперсеты и лучшие упражнения. Научные данные
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий