Продуктивность тренировок и рост мышц подчиняются определённым правилам, которые появились и устоялись в тренинге и железном спорте с учётом опыта многих атлетов. Основные принципы чётко сформулировал в своих трудах Джо Уайдер. Этот опыт имеет большое значение для тренировок и для натурального атлета в том числе. Самые главные принципы и самые полезные в натуральном тренинге — очень будут полезны как новичкам, так и довольно опытным атлетам.
