Отжимания на кулаках. Больше никогда не буду выполнять их на тренировках, расскажу почему

Тренировки

Привет, спортсмены!

Давайте сразу к сути. Кто подписан на меня знает, что я запустил эксперимент, в котором каждый день мне предстоит выполнять отжимания.

Отжимания на кулаках. Больше никогда не буду выполнять их на тренировках, расскажу почему

Я планирую увеличить количество отжиманий за один подход и подтянуть технику. Сегодня уже четвертый день челленджа и я решил попробовать отжимания на кулаках.

Раньше мне очень часто говорили, особенно в комментариях под статьями: отжимайся на кулаках, мол прибавишь в силе и будешь закаленным мужиком.

Окей, давайте расскажу свои ощущения после первого же подхода.

Как только я начал упражнение так сразу же почувствовал дискомфорт(нет не в запястье), в локтях. Да, локти оказываются в анатомически невыгодном положении и забирают часть нагрузки, которая раньше компенсировалась упругими пальцами в раскрытой ладони.

Но это не самое страшное. На мой взгляд целевая мышца, которая работает в отжиманиях это грудные, а в отжиманиях на кулаках я чувствовал бицепс и трицепс, но никак не грудь. Это большой минус, да и к тому же нейромышечная связь совсем плохо работает. Тяжело сосредоточится на мышцах, когда тебе в костяшки идет такое давление.

Все же я выполнил 3 подхода по 20 раз

Отжимания на кулаках. Больше никогда не буду выполнять их на тренировках, расскажу почему

Так что мой вердикт такой:

Отжимания на кулаках имеют место быть, если вы хотите приучить себя к боли и дискомфорту. А в тренировочном процессе лучше использовать обычный упор на ладони.

Спасибо, что дочитали до этого момента. Жду вас в рядах подписчиков этого канала. ❤Не забывайте ставить лайки👍👍👍, так вы хоть немного, да поддержите молодых авторов! Всем Добра!

День 1День 2День 3 (видео+тренировка)

Читайте также:  ТРЕНИРУЮ "ВЫНОСЛИВОСТЬ" В ПОДТЯГИВАНИЯХ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий