Отличные, но забытые упражнения

Тренировки

Со временем все меняется, в том числе и фитнес-индустрия. То, что было нормой 40-50 лет назад, сейчас уже менее популярно или вовсе стало пережитком прошлого. Это относится и к некоторым упражнениям, по моему мнению очень эффективными, но ставшими менее популярными со временем.

Давайте вспомним эти олдскульные упражнения.

Пуловер

Олдскульное упражнение, прямиком из золотой эры бодибилдинга. Это упражнение выполняли все легенды спорта — Арнольд Шварценеггер, Франко Коломбо и т.д. Плюсы этого упражнения невозможно недооценить. Оно является одним из лучших общеразвивающих упражнений на верхнюю часть тела. Пуловер нагружают грудные, трицепсы и широчайшие.

Отличные, но забытые упражнения

Есть две вариации пуловера — когда ты лежишь на скамье или когда ты находишься поперёк скамьи. Второй вариант позволяет сильнее растянуть грудные и широчайшие мышцы.

Жим Свенда

Ещё одно, не столь старое, но уже подзабытое и не популярное упражнение — жим Свенда. Впервые его выполнил стронгмен Свенд Карлесен. Именно это упражнение позволяет эффективно "прожать" грудные за счёт максимального сокращения мышц.

Отличные, но забытые упражнения

Есть две вариации жима Свенда — стоя и лежа на скамье. Выполняются одинаково, осуществляется жимовое движение диска (или двух) от груди.

Тяга Ривза

Ещё одно забытое упражнение — тяга Ривза. Её изобрёл Стив Ривз.

Отличные, но забытые упражнения

Суть упражнения в том, что штангу необходимо брать не за гриф, а за блины. Тяга осуществляется в наклоне, и нагружает множество мышц спины, а также трапеции, задние дельты, предплечья.

Источник

Читайте также:  Комплекс упражнений на пресс — программа для новичков
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий