Пара простых упражнений для улучшения подвижности тазобедренного и коленного сустава.

Тренировки

Два упражнения знакомы многим, но мало кто знает и использует их именно для улучшения подвижности суставов, их чаще применяют для укрепления ягодичных мышц.

Пара простых упражнений для улучшения подвижности тазобедренного и коленного сустава.

Но сегодня мы будем говорить об этих упражнениях с точки зрения пользы суставам. Эти упражнения способствуют улучшению кровообращения нижних конечностей, укрепляют опроно-связочный аппарат, положительно влияют на сосуды органов малого таза.

Упражнения доступны для выполнения каждому и практически в любом возрасте. Для выполнения вам не потребуется ничего кроме пола и вашего желания тренироваться.

Выполнять упражнения необходимо по самочувствию, но желательно сделать 3-4 подхода по 10-12 раз, если для вас это тяжело выполняйте до утомления, а в дальнейшем увеличивайте число раз.

1 Упражнение. Отведение ноги в сторону стоя на четвереньках.

Пара простых упражнений для улучшения подвижности тазобедренного и коленного сустава.

2 Упражнение. Выпрямление ноги назад стоя на четвереньках.

Пара простых упражнений для улучшения подвижности тазобедренного и коленного сустава.

Включайте эти упражнения в свою ежедневную зарядку, они принесут только пользу, помогут не только подтянуть мышцы ног, но и станут отличной профилактикой заболеваний суставов нижних конечностей.

Источник

Читайте также:  Полный гайд по приседаниям со штангой. Коленный комплекс. Часть 3 из 7
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий