ПЕРИОДИЗАЦИЯ В ВОРКАУТЕ, КАК ЧАСТО МОЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ НА ТУРНИКАХ

Тренировки
  • Друзья, всем привет! Этим летом, тренируясь на турниках, меня часто спрашивают о необходимости введения периодизации в тренировочный процесс. Многие под воркаутом понимают выполнение гимнастических упражнений на турниках с собственным весом тела, а также силовых упражнений с использованием дополнительных отягощений.
  • Лично я не отношусь к воркаутерам, но выполняю основные упражнения на турниках в виде подтягиваний и отжиманий, используя дополнительные отягощения, наработал опыт, которым хочу с вами поделиться.
  • Многие из подписчиков моего канала знают о том, что я начинал тренироваться на турниках три раза в неделю, затем пять раз в неделю и снова перешёл на трёхразовые тренировки, так как моя нервная система перестала справляться с пятиразовыми тренировками.
  • Тренируясь на турниках, мне пришлось заново адаптироваться к новой тренировочной программе, а также подстраивать её под свои физиологические особенности. Когда я тренировался в тренажерном зале, то мне достаточно было посещать его два раза в неделю, но тренируясь на турниках всё совершенно иначе.
  • За три месяца я понял, что для моего организма достаточно тренироваться три раза в неделю, выполняя основные силовые упражнения. Свою тренировочную программу я всегда старался настроить таким образом, чтобы избежать режима периодизации.
  • Тренируясь три дня в неделю и построив правильную программу тренировок, организм успевает отдохнуть до следующего тренировки, благодаря чему нет необходимости в дополнительном отдыхе. Естественно, не будет постоянного роста силы и мышечной массы, но и не будет провала силовых показателей в упражнениях. Всё циклично и построив правильную программу тренировок, периодически будет происходить прогресс в упражнениях без применения режима периодизации.
  • Самое важное не переусердствовать с количеством тренировочных дней, т.к. это может ввести вашу центральную нервную систему в режим "сна", что произошло и со мной на тренировках пять раз в неделю. Возможно, для кого-то пять раз в неделю будет оптимальной тренировочной программой, но мой организм не смог справиться с такой нагрузкой. Поэтому подстраивайте режим тренировок именно под себя таким образом, чтобы избежать ненужной периодизации.
  • Благодарю за интерес к моим статьям и видео! Мне важна обратная связь, делитесь своим опытом и мнениями в комментариях. Подписывайтесь на мой канал Дзен, а также мой канал YouTube и страницу в Instagram. Рекомендуйте мои статьи и видео своим друзьям и близким. До новых встреч!
Читайте также:  МОЯ ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

ПЕРИОДИЗАЦИЯ В ВОРКАУТЕ, КАК ЧАСТО МОЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ НА ТУРНИКАХ

ПЕРИОДИЗАЦИЯ В ВОРКАУТЕ, КАК ЧАСТО МОЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ НА ТУРНИКАХ

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий