ПОЧЕМУ БОЛЯТ МЫШЦЫ НА ТРЕНИРОВКЕ?

Тренировки

ПОЧЕМУ БОЛЯТ МЫШЦЫ НА ТРЕНИРОВКЕ?

Мышцы на тренировке болят из-за молочной кислоты, которая является побочным продуктом окисления глюкозы, источника энергии. Она накапливается в мышцах во время выполнения физических упражнений. С каждым новым повторением ее концентрация повышается, и, как и любая кислота, она со временем начинает жечь.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ, САМОЕ ОПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ПЛЕЧИ

Накопление молочной кислоты для набора мышечной массы очень даже полезный процесс, поскольку она изменяет кислотность крови, стимулирует тем самым секрецию гормона роста, повышает шансы на рост мышц и просто омолаживает организм.

БЫЛО ВРЕМЯ….

Во времена Золотой эры бодибилдинга считалось, что тренировка без боли — это напрасно потраченное время. Тот же Арнольд Шварценеггер, выполняя упражнения, начинал считать повторения только, когда в мышцах начинало «печь». Это касалось всех групп мышц без исключения, но особенно икроножных и мышц пресса.

ПОЧЕМУ БОЛЯТ МЫШЦЫ НА ТРЕНИРОВКЕ?

Боль в мышцах на тренировке из-за накопления молочной кислоты

Если же говорить о том, что сильнее стимулирует набор мышечной массы — молочная кислота или величина веса, то второй фактор всегда более весомый. Другими словами, боль в мышцах на тренировке — это здорово, но доводить себя до полуобморочного состояния, изматывая свою нервную систему на каждом занятии, не стоит.

Схема «болит — значит растет» не работает. Добиться кровенаполнения мышц путем выполнения упражнений на тренажерах довольно просто, а вот увеличить число блинов на штанге намного сложнее. Почувствовать боль в мышцах груди или ног легко, а вот ощутить ее в задней дельте невероятно сложно.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ, КАК НАКАЧАТЬ ПИК БИЦЕПСА?

Но это же не значит, что ее не возможно накачать, правда? Возможно! Просто есть такие небольшие участки мышц, которые увеличиваются в объеме тихо, «без крика и без боли».

Читайте также:  Как сделать пресс рельефным (убрать жир на животе), на любом турнике. Показываю мои самые эффективные упражнения

Вывод: боль на тренировке возникает по причине накопления в мышцах молочной кислоты. Для увеличения мышечных объемов — это хорошо, но совсем не обязательно.

Самое интересное о тренировках, программах и спортивном питании, читайте на моём канале в  telegram

Источник

Игорь Барвинов
Главный редактор , fps-mo.ru
Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.
contact me

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий