Почему журнал тренировок имеет важное значение для вашего успеха в фитнесе

Тренировки

Обычная ситуация, с которой сталкиваются спортсмены и посетители тренажерного зала, заключается в том, что они направляются в фитнес-центр только для того, чтобы знать, что не могут вспомнить, какие цифры они набрали на предыдущей тренировке. Это крошечный момент, но он действительно может иметь большое вредное влияние на вашу физическую форму. К счастью, это можно быстро остановить с помощью журнала упражнений.

Поделитесь в соц сетях, чтобы не потерять!!!

Почему журнал тренировок имеет важное значение для вашего успеха в фитнесе

Как #журнал тренировок может сделать каждое упражнение эффективным

Журнал упражнений — это журнал, записная книжка или приложение, которое поможет вам следить за своими тренировками, чтобы убедиться, что каждое занятие было эффективным. Вот как:

Точность

Журнал упражнений предполагает, что вы постоянно узнаете, что вы делали на предыдущем сеансе, сеансе до него и так далее. Он абсолютно предлагает лучшее, чем ваша память, где вы можете быстро пренебречь малейшей информацией. Запись тренировки указывает на то, что вы можете правильно спланировать следующую тренировку таким образом, чтобы постоянно улучшать ваше развитие, вместо того, чтобы просто отказываться от произвольной тренировки.

Чтобы получить реальные результаты, в режиме тренировок не нужно гадать.

Подотчетность

Легко расслабиться, если у вас длинный день или если вы чувствуете себя особенно уставшим. Перетащить себя в фитнес-центр — это одно, но выполнение желаемого уровня тренировки — это еще один. Можно признаться, иногда бывают дни, когда мы немного жульничаем и используем более легкие веса или делаем меньше сборов, чем планировали.

Вот почему может оказаться полезным использование журнала упражнений. Необходимость отслеживать все, что угодно, заставляет вас отвечать за все ваши сеансы. Вы действительно хотите оглянуться назад и увидеть, что в прошлый раз вы отдавали половину инициативы?

Это подводит нас к следующему фактору …

#Мотивация

Какой лучший способ поддерживать себя воодушевленным, чем вспоминать в журнале тренировок, а также следить за своим прогрессом?

Читайте также:  "Для тех, кто слаб духом и телом": советы от отца бодибилдинга Евгения Сандова

Даже если вы не видите изменений в диапазонах или по-прежнему нуждаетесь в подзарядке, точное наблюдение за тем, как далеко вы на самом деле продвинулись, может действительно дать вам столь необходимый импульс вдохновения. Это повысит вашу уверенность в себе и решимость продолжать идти, а также позволит сосредоточиться на ваших целях в области физической подготовки.

Оценка

Что, если вы не добиваетесь тех успехов, о которых, как вы предполагали, несомненно? Предположим, ваш прогресс в жиме действительно увеличился, а становая тяга остановилась?

К сожалению, когда дело касается здоровья и фитнеса, универсального решения не существует. Каждая программа тренировок состоит из проб и ошибок, поэтому важно иметь возможность отслеживать, как ваше тело реагирует на ваш режим, а также вносить необходимые изменения.

Журнал тренировки может помочь в этом. Это дает вам важное понимание ваших прошлых тренировок, которое необходимо для анализа вашего прогресса. Наблюдая за своими тренировками, вы сможете увидеть, что работает лучше всего для вас, а что требует улучшения. Это дополнительно поможет разделу для оценки каждого места. Таким образом вы сможете поддерживать постоянный прогресс всего тела и групп мышц.

Подготовив таким образом свои будущие тренировки, вы улучшите свою продуктивность, а также сведете к минимуму потерянное время из-за того, что после этого вы не застрянете на программе, которая фактически не работает. Все дело в улучшении, а также в мониторинге ваших результатов и поддержании их постоянства во всех группах мышц.

Последовательность

Еще одна важная переменная, с которой может помочь журнал упражнений, — это определение того, как ваш образ жизни, а также различные другие внешние аспекты влияют на ваши занятия. Это то, о чем обычно не говорят много, но это может сыграть важную роль в вашем прогрессе. Решающее значение для успеха в фитнесе — регулярные хорошие тренировки.

Читайте также:  Как избавиться от спины-колеса всего за 5 мин в день? 5 простых упражнений от сутулости

Могут быть дни, когда вы не выспались ночью, или у вас могут быть более продолжительные часы работы в определенные дни из-за того, что это пиковая продолжительность. Записав эту информацию на видео, вы можете скорректировать свою программу в соответствии с этим. Это может указывать на то, что в эти дни вы проводите более легкую сессию, а затем откладываете ее в другие дни, когда у вас есть дополнительная энергия.

Это не только поможет вам физически, но и психологически.

Вместо того, чтобы тратить в два раза больше времени на завершение сеанса или «нелояльность» самостоятельно, сокращая время сеанса и избавляясь от ощущений, вы, безусловно, сможете выполнить упражнение, которое, как вы знаете, вы можете выполнить.

Это также поможет вам разумно расслабиться, а также чередовать тренировки, особенно если вы испытываете усталость или DOMS (отсроченный дискомфорт в мышечной массе).

Имея возможность вспоминать в журнале тренировок, а также записи, вы можете изменить свои физические и психологические результаты, чтобы убедиться, что каждое упражнение сопоставимо с последним.

#Профилактика травм.

К сожалению, #травмы все же случаются, но есть способы снизить этот риск. Если вы испытываете неприятные признаки травмы, вы можете определить, какое упражнение привело к ней, используя записи о тренировках. Вы можете проверить упражнение вместе с количеством сборов, представителей и веса, которые вы использовали.

Эта информация действительно может помочь защититься от будущих травм, и вы поймете, чего не следует делать.

Журнал тренировок — это инструмент, который часто недооценивают. Тем не менее, это эффективный способ повысить точность, производительность и вдохновение для всех спортсменов, а также посетителей тренажерного зала. Это неотъемлемый компонент повышения мотивации, а также успеха любой оздоровительной и фитнес-программы.

Читайте также:  Мощная программа для роста и выносливости мышц с гирями

Итак, вы пытаетесь найти простой, понятный и надежный трекер журнала упражнений? Попрощайтесь с ручкой, а также с бумагой, а также поприветствуйте Jefit, приложение для тренировок в фитнес-центре, которое упрощает процесс записи упражнений как для спортсменов, так и для посетителей тренажерного зала. Он имеет возможность записывать на магнитную ленту ваши установленные показатели до тех пор, пока ваша тренировка не станет полной, так что вы можете улучшить вдохновение, а также сделать каждое упражнение надежным.

Вы используете журнал тренировок, чтобы отслеживать свои тренировки? Имеет ли он какое-либо значение для ваших тренировок и результатов? Сообщите нам об этом в комментариях ниже!

Продолжение следует…


Всё для деловых поездок, активного и пассивного отдыха тут https://vk.cc/axKUiG . Присоединяйтесь к партнёрской программе, получайте бонусы, акции, скидки и возможность зарабатывать деньги на своих увлечениях.

Ещё больше полезной информации в группе «Товары, продукты для здоровья | Здравница Онлайн» . Присоединяйтесь!!! 

Самые животрепещущие темы на YOUTUBE здесь https://vk.cc/avZ8uV . Присоединяйтесь к каналу!!!

Вы хотите зарабатывать больше ? Вас не устраивает мизерная пенсия? Пишите в Личные Сообщения: "Интересен источник дохода". Контактные данные предоставлены ниже в статье. Или ознакомьтесь с моим предложением тут.

Подписывайтесь на канал в "Яндекс.Дзен", будьте в курсе самых интересных, общественно значимых событий и мнений.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, напишите свой комментарий или подпишитесь на канал!!!

Если у Вас есть темы, которые Вы хотели бы рассмотреть, согласно тематики канала, пишите их в ЛС.

Интересно узнать больше? Пишите в ЛС:

— ВК https://vk.com/id24806501

— WhatsApp +7 903 838 26 74

— Telegram +7 903 838 26 74

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий