Почему мастера каратэ предпочитают суставную работу, а не мышечную

Тренировки

Суставная работа в единоборствах, то что позволяет значительно увеличить жесткость удара, тратя на это меньше сил. Мышцы работают меньше, потому что рычаги (кости) и шарниры (суставы) работают под немного другими углами, более оптимальными.

Почему мастера каратэ предпочитают суставную работу, а не мышечную

Пример из другой области

Для примера приведу пример с гиревым спортом. Возьмем упражнение на толкание гирь. Чем отличается новичок и опытный спортсмен? Конечно уровнем силы, выносливости и другими атлетическими данными. Но если их не рассматривать, то остается только техника. У мастера акцент на оптимальную работу суставов, а не только мышц.

Если дать новичку гири и заставить толкнуть их, он сделает это как правило руками. Тогда, как у мастера руки практически не включаются в работу. Так же, как и в ударных единоборствах.

Спортсмен берет гири на грудь, локти прижимает к телу, потому что будет толкать тело, а не руки. Затем делает небольшое опускание вниз и толчок вверх. Чем резче этот толчок, тем лучше. И главное, что нужно, чтобы максимально резко и быстро передать энергию, в данном случае это не просто сильнее напрягать мышцы ног, а толкать пятками ног. В таком случае амортизации от толчка будет меньше, а значит энергия быстрее перейдет вверх.

Почему мастера каратэ предпочитают суставную работу, а не мышечную

А затем, когда гири вышли примерно на уровень глаз идет резкий подсед, таким образом, чтобы руки могли свободно выпрямиться и уже на прямых руках идет подъем гирь. Чтобы сделать резкий присед, нужно опять таки создать основное усилие на пятки. Как видим, рука просто вовремя вставляется, а работают в основном крупные мышцы тела.

Читайте также:  Программа тренировок для эктоморфа

В чем схожесть с каратэ?

Тоже основной упор на пятку, чтобы передавать энергию от ноги более полноценно, быстро и жестко, без амортизации. Работают в преимуществе мышцы задней поверхности бедра и спины, то есть самые крупные. Локоть руки при ударе идет вплотную к телу и как можно дольше. Рука не отсоединяется от тела раньше времени.

В карате, в отличие от гирь, присутствует вращательные движения, поэтому работа тазобедренного сустава крайне важна. И центр тяжести далеко не в руке, а намного ниже, в районе живота, поясницы. Поэтому опытный занимающийся проталкивает вперед поясницу, сохраняя прямую спину. В таком случае происходит более оптимальная работа суставов. Кости, наши рычаги используются более оптимально, позволяя меньше напрягать мышцы, но при этом увеличивая свое КПД.

Почему мастера каратэ предпочитают суставную работу, а не мышечную

Если "толкать" при ударе не поясницу с тазобедренным суставом, а например плечи, то нижняя часть тела остается не у дел. Даже при большой силе удара уже не будет такой же жесткости, не говоря про ряд других проблем.

Понятное дело, что рычагами управляют мышцы, но основная проблема здесь даже не в силе конкретных мышц, а в быстрой проводимости нервных импульсов (которые появляются в результате многоповторной работы) и в отключении мышц-антагонистов, мешающих нужному движению.

Именно поэтому многие опытные мастера могут много часов бить одно и тоже, они ищут оптимальные углы, пытаются убрать лишнее напряжение, отключить ненужные мышцы. Также можно заметить, что большинство мастеров каратэ мало используют физические упражнения, связанные с сильной закачкой мышц, поскольку это губит ранее созданные нейронные связи и теряется контроль над нужными мышцами.

Еще немного о суставной работе

Суставная работа позволяет мастерам каратэ показывать невероятные вещи. Вроде бы два человека наносят один и тот же удар, но один напрягается, потеет, а другой даже более старый бьет легко, как по маслу и при этом мощь его удара в несколько раз выше чем у первого. Однозначно, что простыми физическими упражнениями такого результата не достичь.

Читайте также:  Тренировка новичка. 5 упражнений для начала пути в бодибилдинге

Почему мастера каратэ предпочитают суставную работу, а не мышечную

Когда приходит понимание преимущества суставной работы, то силовая мышечная работа уходит на второй план. Вес руки, ноги и мышечная сила уже не играет существенной роли, поскольку удар наносится всем телом. Веса среднего человека достаточно, чтоб свалить любого гиганта. Если представить, что в вас летит рельса с наконечником в виде кулака и весом 70кг, то многое проясняется.

Проблема в том, что большинство использует от этих 70кг процентов 10-20% и гонятся не над развитием техники и подбором оптимальных углов для суставов и синхронной работы мышц, а над увеличением своих физических показателей. Несомненно, они дадут хороший и главное быстрый эффект, но, к сожалению, он так же быстро закончится, особенно с возрастом.

Я знаю много знакомых, которые совсем не тратят времени на наработку оптимальных углов, на оптимальную работу суставов и занимаются исключительно наращиванием атлетической формы. Их прогресс ограничен периодом роста этой формы. Когда он заканчивается, такие люди как правило бросают свои занятия, поскольку не видят смысла дальнейших тренировок или даже разочаровываются в плохой "системе", не понимая, что виновата не "система", а подход к занятиям.

Почему мастера каратэ предпочитают суставную работу, а не мышечную

А чему вы уделяете больше времени?

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий