Почему руки не нужно качать часто?

Тренировки

Почему руки не нужно качать часто?

Большинство любителей силовых тренировок и активного образа жизни определяют свой прогресс по окружности плеча. Некоторые готовы качать бицепс и трицепс чуть ли не ежедневно для того, чтобы как можно быстрее увеличить их объём. Но, нужно ли это делать? Вовсе нет. И на это есть определённые причины. Почему мышцы рук не следует тренировать слишком часто, читайте в данной статье.

Мышцы рук работают во многих базовых упражнениях на крупные мышечные группы верха тела

Почему руки не нужно качать часто?

Руки принимают активное участие при выполнении базовых упражнений на грудные мышцы и мышцы верха спины. Также они работают при тренировке дельтовидных мышц. Для некоторых атлетов этой нагрузки может быть вполне достаточно.

При частых тренировках мышцы рук не успевают полноценно восстанавливаться

Почему руки не нужно качать часто?

Рост мышц происходит не в ходе самой тренировки, а между ними. Если им не давать достаточно времени на восстановление, то прогресса не будет. Также не стоит забывать, что руки работают во многих базовых упражнениях на другие мышцы верха тела и если это не учитывать, то их можно легко перетренировать.

Замедляется, либо останавливается результат в некоторых базовых упражнениях

Почему руки не нужно качать часто?

Если вы слишком часто тренируете руки, то со-временем можете заметить, что в таких упражнениях, как жим штанги лёжа или стоя, подтягиваниях, и некоторых других, не растут силовые показатели. Частая работа над мышцами рук может быть одной из причин застоя.

Увеличивается риск травмы связок и суставов

Почему руки не нужно качать часто?

Недостаточное восстановление может быть причиной травм связок, а также плечевых и локтевых суставов. Эти травмы могут отбросить атлета далеко назад.

Читайте также:  Тренировка ног. Полезная формула для приседаний.

Почему руки не нужно качать часто?

Сколько же раз в неделю нужно тренировать руки? Если стаж ваших тренировок небольшой, то можно это делать три раза за недельный цикл, вместе с другими мышцами тела. Со временем, когда вы перейдёте на сплит, то чаще двух раз в 7-8 дней бицепс и трицепс тренировать не стоит, а некоторым атлетам достаточно и одной тренировки за этот период.

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий